睡覺前喝什麼東西最有助睡眠？

一:牛奶
​牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，

使大腦思維活動暫時受到抑制， 迅速進入睡眠狀態。

二:蜂蜜水
​蜂蜜含有豐富的鎂， 對大腦中樞神經具有鎮靜作用， 能調節心理， 消除緊張心理， 減輕壓力。 睡前喝蜂蜜水， 有舒緩安眠的作用。 而且， 蜂蜜有多種微量元素， 還可以美容養顏。

三:杏仁露

​杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分， 同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂， 經常吃有助於緩解焦慮情緒， 有助於睡眠。 另外， 杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪， 不但有利於心臟健康， 還能幫你“清潔”腸道。

四:食醋

​醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成， 還可以加速乳酸的氧化， 減少它在機體內的蓄積程度， 從而消除或減輕緊張性疲勞感， 使人輕鬆入眠。 此外， 中醫認為酸甘化陰， 即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣， 從而有效促進睡眠。

五:優酪乳

​優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

六:燕麥片

​燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果。