很多的糖友在測量血糖值的時候， 都對儀器上的數位表示懷疑， 因為自己明明控制好了飲食， 而且也堅持運動了， 為何血糖還會頻頻超標？其實， 造成血糖升高的因素不僅僅是吃了糖或者攝入過多的碳水化合物， 還有一些不為人熟知的因素， 也會導致血糖出現波動， 糖友應當引以為鑒， 今天塔哥就跟大家好好介紹一下這些因素。
1、脫水
保持身體內的水分， 這一點對於任何人來說都是至關重要的， 尤其是對於糖友們來說， 保持水分就更加重要了。
如果身體內的水分一直處於較低水準， 那麼血液迴圈就會受到影響， 身體內的代謝一樣受到影響， 從而也會導致血糖出現波動。
所以， 糖友們每天都要飲用適量的水或者零熱度的飲料來預防身體脫水， 但是儘量不要多喝含咖啡因的飲料。
糖友們在喝水的時候可以加入新鮮的檸檬、酸橙或者黃瓜，
2、人造甜味劑
糖友們覺得， 吃糖是不對的， 那麼吃無糖食物就不會有什麼事情了。 專家表示這是不一定的， 即使是人造的甜味劑， 也含有會造成血糖上升的碳水化合物。
但是不可否認的是， 吃甜味劑確實比其它東西好很多， 所以， 糖友們在選用甜味劑的時候應當好好看一看它的營養成分表， 這樣就知道它會不會升糖太快了。
這裡需要推薦一種以天然植物為基礎的甜味劑， 那就是甜葉菊， 它不會增加熱量， 非常適合糖友們。
3、壓力
眾所周知， 較大的壓力會讓人釋放大量的荷爾蒙， 而荷爾蒙這種東西又會會導致血糖升高， 特別是2型糖友。
雖然我們無法徹底消除壓力， 但是我們可以學會用健康的方式來對你的身體作出反應，
4、咖啡因
毫無疑問，
專家建議， 糖友最好不要喝含咖啡因的一些飲料， 因為裡面可能含有各種添加物， 影響血糖的控制。
5、藥物
無論是處方藥還是非處方藥， 都會對血糖產生一定的影響。 即使是最常見的感冒或者鼻炎藥物， 也都含有會引起血糖升高的減充血劑， 還有一些其它感冒藥含有酒精或者糖， 這些東西對於糖友們來說可以說是禁忌。
除了常見的感冒藥， 也有一些其它藥物， 也會造成血糖上升， 比如避孕藥、某些抗抑鬱的藥， 還有用於治療過敏、哮喘和炎症的皮質類固醇等。
所以， 如果同時還在使用其它的藥物， 一定要讓醫生知道， 如果想使用新的藥物， 也要經過醫生的同意。
6、疾病
疾病因素也會造成血糖上升， 這個其實很好理解， 因為身體每次需要花費額外的“精力”去對抗各種疾病， 這也會導致血糖的升高。
當生病時， 糖友們一定要勤測自己的血糖值， 而且還要保證自己有充足的休息時間， 同時還要記得保持身體水分。 如果發現自己的血糖有兩次以上超過了250 mg/ml, 那麼一定要去醫院看一看醫生。
7、 缺乏睡眠
長期睡眠不足不僅讓人打不起精神來，而且還會降低胰島素的敏感性，引起血糖的較大波動。
在2010年公佈的一份糖尿病研究中，一些被研究人員限制只能睡4個小時的被試者，他們對胰島素的敏感性會降低約20%。
所以，糖友們一定要保證每天6到8小時的睡眠時間，更要保證睡眠品質，如果無法保證，那麼一定要諮詢醫生，採取相應的措施。
由於每個人的身體條件不同，上述這些因素對不同糖友血糖值的影響也是不盡相同的，糖友們要想弄清楚自己的血糖為何總是不穩定，就一定要多思考一下上面這些問題，而且要勤測血糖，這樣才能快速找到原因，將自己的血糖控制穩定。
圖片來源於網路
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7、 缺乏睡眠
長期睡眠不足不僅讓人打不起精神來，而且還會降低胰島素的敏感性，引起血糖的較大波動。
在2010年公佈的一份糖尿病研究中，一些被研究人員限制只能睡4個小時的被試者，他們對胰島素的敏感性會降低約20%。
所以，糖友們一定要保證每天6到8小時的睡眠時間，更要保證睡眠品質，如果無法保證，那麼一定要諮詢醫生，採取相應的措施。
由於每個人的身體條件不同，上述這些因素對不同糖友血糖值的影響也是不盡相同的，糖友們要想弄清楚自己的血糖為何總是不穩定，就一定要多思考一下上面這些問題，而且要勤測血糖，這樣才能快速找到原因，將自己的血糖控制穩定。
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