專家提倡， 進入冬季後， 大家一定要早睡晚起， 保證睡眠品質。 可有些人卻遇到了一個困擾， 那就是徹夜難眠。 長夜漫漫卻無心睡眠， 對於小編這樣的上班族來說， 是一件很痛苦的事情。 那麼， 冬季失眠常見症狀表現有哪些？究竟該如何解決？下面是具體的介紹， 大家都來看看吧！
失眠常見症狀表現
早上醒得太早：失眠症的一個常見症狀就是醒的太早。 一些朋友稱， 入睡雖然快， 但只要中途醒一次， 就要很久才能睡著， 有些人怎麼都睡不著， 只能眼睜睜的等著天亮， 這種狀態被稱為“早醒性失眠”。
醒後感到疲乏：許多患者雖然能夠入睡， 但是感到睡眠不能解乏， 醒後仍有疲勞感， 這一點也屬於失眠症狀。
進入睡眠困難：一些人入睡極其困難， 往往會出現晚上想睡， 睡不著， 輾轉反側都還是不能安然入睡的情況。 正常人一般半個小時就能睡著， 而入睡困難者2個小時都不一定能睡著，
晚上睡的太淺：這種症狀主要表現為對周圍的一些聲音和動靜機器的敏感， 忽睡忽醒。 這種失眠會使第二天頭腦不清晰， 非常疲憊， 沒有精神， 這種失眠就被稱之為“間斷性失眠”。
解決失眠的常見方法
1.睡前泡腳
專家認為， 睡前泡腳不僅可以改善雙腳冰涼的症狀， 還可以起到安神、助眠的作用。
2.午後不喝咖啡
不少上班族都很喜歡午後喝咖啡來提神， 殊不知， 咖啡中含有咖啡因的成分， 有刺激腦神經的作用， 且會保持很長一段時間。 因此，
3.暖氣別開太高
不少人會舉得， 冬天室內溫度高， 更容易入睡。 事實上， 睡前將暖氣溫度調高， 對睡眠會帶來很大的影響。 專家建議， 室內維持在21度的溫度時是最適合睡覺的。
4.睡前喝杯熱牛奶
根據研究指出， 睡前喝一杯熱牛奶， 不僅能增加人體胰島素的分泌， 還能幫助氨酸快速進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素， 從而幫助睡眠。
5.輕輕梳頭
輕輕梳頭的好處是，促進頭部血液迴圈，讓人很快能夠放鬆下來，有助於睡眠。大家可以選用尖端比較圓滑的牛角梳子，或者直接用手指梳頭。需要注意的是，千萬不要用指甲撓頭，這樣容易對頭皮造成傷害。如果有長指甲的朋友，一定要先把指甲剪短，然後再用手指按摩梳頭。
6.水果芳香法
蘋果，桔子，柚子等水果都有宜人的香味，大家可以將這些水果或者果皮收集起來，然後放在臥室的暖氣上，放置一段時間後，就會產生芳香，而這種芳香讓人聞了之後，身心都放鬆下來，對睡眠很有幫助。
人一旦出現失眠的狀況，就會影響正常的工作和生活，因此，大家一定要慎重對待。上面介紹的這些，對於治療失眠有很好的效果，大家不妨試一試。如果你們有更好的建議，歡迎一起來討論！
5.輕輕梳頭
輕輕梳頭的好處是，促進頭部血液迴圈，讓人很快能夠放鬆下來，有助於睡眠。大家可以選用尖端比較圓滑的牛角梳子，或者直接用手指梳頭。需要注意的是，千萬不要用指甲撓頭，這樣容易對頭皮造成傷害。如果有長指甲的朋友，一定要先把指甲剪短，然後再用手指按摩梳頭。
6.水果芳香法
蘋果，桔子，柚子等水果都有宜人的香味，大家可以將這些水果或者果皮收集起來，然後放在臥室的暖氣上，放置一段時間後，就會產生芳香，而這種芳香讓人聞了之後，身心都放鬆下來，對睡眠很有幫助。
人一旦出現失眠的狀況，就會影響正常的工作和生活，因此，大家一定要慎重對待。上面介紹的這些，對於治療失眠有很好的效果，大家不妨試一試。如果你們有更好的建議，歡迎一起來討論！