正值冬季， 又到了柑橘類水果攤稱霸市場的時候， 橘子、柳丁、柚子酸甜可口， 營養豐富， 關鍵是不用洗、還不用削皮， 撥開就能吃， 你一掰， 我一掰， 順便還能秀個恩愛， 可吃著吃著這個量就控制不住了， 不知不覺一筐、兩筐、三筐就下肚了。 。 。
小編提醒：營養再好， 水果也不能當飯吃。 根據《中國居民膳食指南》中的推薦， 每人每天新鮮水果的攝入量應為200～350g左右。 根據這個比例折算一下， 差不多每天吃兩個中等的柳丁， 或者三四瓣大柚子就能滿足一天的需求。
橘子吃多了， 皮膚會變黃——這個是真的！
案例：前段時間小編就聽到這樣一個案例， 朱女士（化名）特別喜歡吃橘子、柚子， 每天都吃十幾個， 於是患上了“橘黃症”， 真的變成“小黃人”了。
橘子中含有豐富的胡蘿蔔素， 一次攝入過多的胡蘿蔔素， 肝臟無法完全分解， 血液中胡蘿蔔素濃度過高， 會沉積在皮膚角質層和黏膜部位， 就會出現皮膚變黃。
不過不用擔心， 這只是暫時的「顏值問題」， 並不會影響健康。 只要暫時不吃黃色蔬菜水果（比如胡蘿蔔、南瓜）， 過一兩周就能恢復正常。
橘子吃多了， 會上火嗎？
「上火」是個很難定義的概念， 要說橘子引起「上火」， 那罪魁禍首應該是橘子中的糖， 橘子中的含糖量在10%左右， 吃的時候， 量的問題上控制不好， 很容易就會吃多。
橘子吃多了機體會出現以下現狀：
1. 一次性攝入大量糖， 會使嗓子眼發幹發澀， 嘴巴容易破皮潰瘍， 甚至流鼻血。
2. 血糖會“節節高升”， 影響激素分泌， 極可能加重痤瘡， 開始長痘。
3. 還可能因為攝入太多果酸， 牙齦和胃部感到不適。
所以說到底， 都是因為吃得太多惹的禍。