學習時間安排在什麼時候合適， 早上？下午？晚上？那要不要熬夜學習補上之前落下的內容？
最近經常收到這樣的疑問， 每個人的興奮時間不同， 選擇早中晚不同的時間無可厚非， 初三黨高三黨們面臨這一年最後的衝刺， 如何平衡睡眠和學習？
什麼才算作息規律？
如果你是十一點睡， 六點起；非常好， 請繼續保持。
有規律的作息可以讓身體適應一種模式， 無論是在入睡、起床、需要集中注意力的時候， 都能快速地進入狀態。
所以可以的話， 請不要改變這樣的作息， 甚至可以進一步更加嚴格地劃分你醒著時候的時間，
這樣的作息堅持時間越長， 你休息得越好， 醒的時候也越有精神。
有必要熬夜嗎？
如果發現要進一步縮短睡眠時間的話， 請儘量不要再推遲入睡時間了。
我曾經也是一名學生， 就不套用黃帝內經做出一副我很瞭解子丑寅卯之時，
但是熬夜真的傷身體， 這是我的親身體會， 就直接分享了。
只要是十二點過後入睡的， 一般睡眠品質差， 第二天早上起不來， 第二天晚上想重新調整作息早睡， 大腦卻因為前一天晚睡而很興奮， 於是惡性循環， 要混混沌沌兩三天， 需要人為刻意調整， 補大量覺才能恢復熬夜前的狀態。
有的時候多熬夜幾天， 身體會受不了， 若是在換季時， 就很容易咳嗽、感冒， 甚至發燒。
當然每個人的身體狀況都是不一樣的， 說不定也有熬夜第二天也活蹦亂跳跟沒事人一樣的， 但我說這麼多就是， 在比較緊張的初三， 還是不要冒這個險了；
若一定要縮短睡眠的， 請早起， 不要晚睡。 這個我也試過，
早起最困難的就在“起”， 一旦你下了床， 基本最困難的環節就渡過了， 一開始會很糊塗， 但是過半個小時就好了， 而且神智不是一般的清爽， 經我自測， 對身體也沒有什麼大負擔。
睡短覺的好處
請學會睡短覺， 效果不是一般的好。
我不會(注意不是不敢)在課堂上打盹， 估計是因為注意力集中變成習慣了；
但是我在一兩個困極了課間幾秒入睡， 十分鐘打鈴就醒。
那種短短十分鐘， 恍若隔世， 整個人煥然一新的睡短覺的感覺你懂麼！
若我哪一天修煉成了上面在講， 下面可隨意入睡的功夫的話， 我覺得我就是最幸福的學生了。
適當的鍛煉也可以提神
身邊睡得很少， 但是面色紅潤， 有多少作業、考試都能打雞血一樣完成的，
勞逸結合這種事情， 想必無需我多言。
請找到你的動力
想明白你這麼辛苦拼命地學是為了什麼。
這個聽上去非常玄乎， 但是在調節心態、提高你的學習效率、甚至讓你分清楚哪些是必須做的事情， 哪些是可以省掉的事情上， 有至關重要的作用。
光有目標是沒有用的， （目標可以吃麼？）
真正理解為什麼這個目標值得你這麼辛苦地奮鬥， 才是關鍵。 當然想清楚這件事的前提是， 你要有一個確切的目標。
你是要上一個好的高中甚至大學？
它具備哪些條件？
符合這些條件的有哪些學校？
分數線是多少？
請通過這樣的思考， 明確你的目標。
然後， 請進一步問自己，
為什麼要考重點高中？
為了父母的期待嗎？
為了對得起自己以前的努力嗎？
為了投資未來麼？
比方說你選擇了第一項， 那請接著問：
為什麼實現父母的期待對我來說那麼重要呢？
因為我感謝他們給予我的一切， 帶我來到這個世界，
所以我想用我的努力讓他們為我自豪麼？
這些問題，因人而異，答案沒有對錯。
但是，給自己一個奮鬥的理由，一個自己認同的理由，會給你持久的、莫大的動力。
而當我們有足夠大的動力時，我們對成功的渴望，就會超出我們對累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失敗的可能啊的恐懼。
通俗地來講，奮鬥的理由，是正能量的來源。
關於物質提神
至於物質提神啊， 像茶啊，咖啡啊，這種見仁見智的事情，我也就不多說了，畢竟沒人能準確分析它們對神經系統的正副作用吧。
我本著物極必反的態度，建議不要過量飲用，而且不要在入睡前的幾小時裡飲用，以免影響睡眠品質。其餘全憑自己定奪，看什麼牌子的飲料最提你的神。
還有哪些事情需要想清楚
講個故事吧
身邊有個女生。她完全不搞活動，也就讀讀書，看看漫，追追劇，睡睡覺。
平時幾個人出去跳舞，吃東西，買東西。
每天十多個小時。人家數理化都是前三。別人拼死拼活地讀，也考不過她。在的學校真心大牛多。
另一個女生，我不熟，但是據她同班同學介紹，情況也很類似——不過她不跳舞，她跑步；年級沒有第一也有前十，次次如此。
她爸爸被請來分享家教經驗，說“我們也沒怎麼關注過她的學習；她回來也不看書，基本看電視。我想大概跑步對她學習蠻有幫助的。”
沒有一點虛假的成分，因為據同學說，這個女生是真的不理解自己成績很好這回事。
她的態度大概是“其實也就這樣，功課沒什麼難的。”她是發自內心地覺得沒什麼難的，自己考那麼好是因為題目真的沒什麼難的。
故事講完了，各位感受到多少？
首先，努力沒有錯。挑戰自我、勤奮做事，確實可以發揮一個人的潛力。但是有什麼事重要到我們拼命去做嘛？這很難說，留給諸位討論。
其次，人和人是有差異的。大家明顯可以看到是以成績和榮譽來衡量的，不是因為我覺得學習是最重要的事情，而是在學校裡，我們接受到的可以量化的比較，就是成績。
你說這公平麼？
有的人累死累活地讀書也就一般，有的人當小兒科似地讀一讀，也讀得很好。
努力和回報是成正比的，但是你要比較你的一份努力，和別人的一份努力，產出的是不是一樣。
很多時候是不一樣的。那有的人就要說了，不一樣了怎麼了呢，就不讀了嘛？顯然是不現實的。
並不因為有些人更擅長，其餘人就沒有努力的必要了——但是在努力時，你心態要放平，你要接受，有的人，就是會比你學得快，學得好。
面對這樣的情況，我覺得有四種健康的反應：
第一，勤能補拙，請適當地多努力一點，彌補自己的不足；
第二，不要把自己比別人差這種事，看得太重；
第三，你也有你的天賦，請好好的珍惜；
第四，請善待你周圍，不出挑卻一直很努力的人，他們真的很值得尊敬。
為什麼四點裡只有第三點突出了呢？因為我覺得它太重要了，但是往往被眾人忽視。
而這種忽視，當數萬學生湧進用分數這單一標準說話的中考戰場時，就顯得特別強烈，甚至悲壯。
一個人活著，要對自己有瞭解，有信心，對生活要有欣賞，要有盼頭。
所以，發掘自己的天賦，利用自己的天賦，堅持自己的天賦，如今也就落到你我自己身上了。
可能當你找到自己的那一份天賦了，你也就不需要來找提神妙招了，因為你可能覺得這麼拼命沒有必要。
或者，你對它的追求和喜愛，可以代替鬧鐘，叫你起床吧。
這些問題，因人而異，答案沒有對錯。
但是，給自己一個奮鬥的理由，一個自己認同的理由，會給你持久的、莫大的動力。
而當我們有足夠大的動力時，我們對成功的渴望，就會超出我們對累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失敗的可能啊的恐懼。
通俗地來講，奮鬥的理由，是正能量的來源。
關於物質提神
至於物質提神啊， 像茶啊，咖啡啊，這種見仁見智的事情，我也就不多說了，畢竟沒人能準確分析它們對神經系統的正副作用吧。
我本著物極必反的態度，建議不要過量飲用，而且不要在入睡前的幾小時裡飲用，以免影響睡眠品質。其餘全憑自己定奪，看什麼牌子的飲料最提你的神。
還有哪些事情需要想清楚
講個故事吧
身邊有個女生。她完全不搞活動，也就讀讀書，看看漫，追追劇，睡睡覺。
平時幾個人出去跳舞，吃東西，買東西。
每天十多個小時。人家數理化都是前三。別人拼死拼活地讀，也考不過她。在的學校真心大牛多。
另一個女生，我不熟，但是據她同班同學介紹，情況也很類似——不過她不跳舞，她跑步；年級沒有第一也有前十，次次如此。
她爸爸被請來分享家教經驗，說“我們也沒怎麼關注過她的學習；她回來也不看書，基本看電視。我想大概跑步對她學習蠻有幫助的。”
沒有一點虛假的成分，因為據同學說，這個女生是真的不理解自己成績很好這回事。
她的態度大概是“其實也就這樣，功課沒什麼難的。”她是發自內心地覺得沒什麼難的，自己考那麼好是因為題目真的沒什麼難的。
故事講完了，各位感受到多少？
首先，努力沒有錯。挑戰自我、勤奮做事，確實可以發揮一個人的潛力。但是有什麼事重要到我們拼命去做嘛？這很難說，留給諸位討論。
其次，人和人是有差異的。大家明顯可以看到是以成績和榮譽來衡量的，不是因為我覺得學習是最重要的事情，而是在學校裡，我們接受到的可以量化的比較，就是成績。
你說這公平麼？
有的人累死累活地讀書也就一般，有的人當小兒科似地讀一讀，也讀得很好。
努力和回報是成正比的，但是你要比較你的一份努力，和別人的一份努力，產出的是不是一樣。
很多時候是不一樣的。那有的人就要說了，不一樣了怎麼了呢，就不讀了嘛？顯然是不現實的。
並不因為有些人更擅長，其餘人就沒有努力的必要了——但是在努力時，你心態要放平，你要接受，有的人，就是會比你學得快，學得好。
面對這樣的情況，我覺得有四種健康的反應：
第一，勤能補拙，請適當地多努力一點，彌補自己的不足；
第二，不要把自己比別人差這種事，看得太重；
第三，你也有你的天賦，請好好的珍惜；
第四，請善待你周圍，不出挑卻一直很努力的人，他們真的很值得尊敬。
為什麼四點裡只有第三點突出了呢？因為我覺得它太重要了，但是往往被眾人忽視。
而這種忽視，當數萬學生湧進用分數這單一標準說話的中考戰場時，就顯得特別強烈，甚至悲壯。
一個人活著，要對自己有瞭解，有信心，對生活要有欣賞，要有盼頭。
所以，發掘自己的天賦，利用自己的天賦，堅持自己的天賦，如今也就落到你我自己身上了。
可能當你找到自己的那一份天賦了，你也就不需要來找提神妙招了，因為你可能覺得這麼拼命沒有必要。
或者，你對它的追求和喜愛，可以代替鬧鐘，叫你起床吧。