進入深冬了， 天氣也變得越來越冷， 很多人都會覺得手腳特別容易冰涼。 不僅自己的覺得難受， 和別人握手的時候也萬分尷尬。 那麼， 經常覺得手腳冰涼的人可能是身體出現了哪些問題？怎樣才能讓自己暖和起來呢？
體質偏寒
一些人的身體偏寒， 手腳也就更容易冰涼， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起的。 而且此類人群的體型一般偏瘦， 腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 屬於運動較多的關節區， 因為脂肪、血管皆相對較少， 熱度容易散失。
血糖問題
食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰冷的現象。
相反， 如果血糖偏高， 也可能造成手腳冰涼， 糖尿病足則是糖尿病常見的併發症。 長期血糖控制不佳， 會導致小動脈硬化、血管內皮纖維增生， 最終致使血管腔狹窄或閉塞。 在此基礎上可導致遠端肢體缺血、壞死， 而出現相應的臨床症狀， 手腳冰冷就是本病發病的早期信號之一。
血壓問題
低血壓時， 血液迴圈也會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰冷。
貧血
貧血是多種原因導致的迴圈血量不足或紅細胞和血紅蛋白偏低。 貧血的人， 遠端肢體（手、足部位）可能末梢血液迴圈不足， 從而也得不到足夠的氧氣和營養物質， 自然就會冰冷。
閉塞性動脈硬化
患有這種疾病的人可能會肢體發涼， 麻木及間歇性跛行， 行走時運動肌肉疼痛、緊張無力。 皮膚蒼白， 體表溫度降低， 動脈搏動減弱或消失。
雷諾綜合征
病人常在受冷或情緒激動後，手指皮色突然變為蒼白，繼而發紫，發作常從指尖開始，以後擴展至整個手指，甚至掌部，伴有局部發涼，麻木，針刺感和感覺減退，持續數分鐘後逐漸轉為潮紅，皮膚轉暖，並感燒樣脹前，最後皮膚顏色恢復正常，熱飲或喝酒，暖和肢體後，常可緩解發作。
甲減
患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
手腳冰涼的感覺實在是不好，那麼有什麼方法可以緩解這種症狀呢？
一、多吃溫熱食物
要改善手腳冰涼，平時應多吃些性質溫熱、具有溫暖脾陽作用的食物。
小米紅棗生血粥
去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗淨;然後把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰後，再改用文火熬煮1個小時;最後調入適量紅糖，即可食用。
功效:小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對於貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。
枸杞老薑茶
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(薑母)，味道辛辣，可以補血活絡。
具體做法:準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗淨，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
不過，即使要補也不能急於求成，盲目的食用大量容易上火的食物。否則口鼻已經生煙了手腳卻還是冰涼可真是不愉快的體驗。這道代茶飲可以讓你溫補不上火。
蒲公英刺玫茶
刺玫花就是野生的小玫瑰花，其營養價值含量更高，味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液迴圈，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。
蒲公英入肝、胃經，可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根的另一個功效是抗菌消炎，尤其對胃病的致病菌幽門螺桿菌有很好的殺滅作用。同時，蒲公英有很好的解鬱化瘀的作用，對女性乳腺增生、乳腺炎等有緩解效果。
還有，如果已經感覺自己手腳冰涼，就不要過度節食、減肥了，保證正常的熱量攝取，才能讓身體暖和起來。
二、適量運動
運動也可以讓身體產生熱量，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。
三、睡前泡腳
在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
泡腳時也可以加入一些溫熱的藥材，比如乾薑、肉桂等。
四、注意保暖
容易手腳冰涼的人也要注意保暖，戴上手套，穿上羊毛襪等。平時也可以使用電熱毯、熱水袋等。在室外一定不要凍傷肢體，可以塗上一些凡士林油。
五、按揉穴位
按揉人體上的一些穴位，可以幫助緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀。
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量 。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾 道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶 上按壓，在中心處 會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷 爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手 的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可 以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。
雷諾綜合征
病人常在受冷或情緒激動後，手指皮色突然變為蒼白，繼而發紫，發作常從指尖開始，以後擴展至整個手指，甚至掌部，伴有局部發涼，麻木，針刺感和感覺減退，持續數分鐘後逐漸轉為潮紅，皮膚轉暖，並感燒樣脹前，最後皮膚顏色恢復正常，熱飲或喝酒，暖和肢體後，常可緩解發作。
甲減
患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
手腳冰涼的感覺實在是不好，那麼有什麼方法可以緩解這種症狀呢？
一、多吃溫熱食物
要改善手腳冰涼，平時應多吃些性質溫熱、具有溫暖脾陽作用的食物。
小米紅棗生血粥
去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗淨;然後把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰後，再改用文火熬煮1個小時;最後調入適量紅糖，即可食用。
功效:小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對於貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。
枸杞老薑茶
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(薑母)，味道辛辣，可以補血活絡。
具體做法:準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗淨，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
不過，即使要補也不能急於求成，盲目的食用大量容易上火的食物。否則口鼻已經生煙了手腳卻還是冰涼可真是不愉快的體驗。這道代茶飲可以讓你溫補不上火。
蒲公英刺玫茶
刺玫花就是野生的小玫瑰花，其營養價值含量更高，味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液迴圈，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。
蒲公英入肝、胃經，可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根的另一個功效是抗菌消炎，尤其對胃病的致病菌幽門螺桿菌有很好的殺滅作用。同時，蒲公英有很好的解鬱化瘀的作用，對女性乳腺增生、乳腺炎等有緩解效果。
還有，如果已經感覺自己手腳冰涼，就不要過度節食、減肥了，保證正常的熱量攝取，才能讓身體暖和起來。
二、適量運動
運動也可以讓身體產生熱量，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。
三、睡前泡腳
在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
泡腳時也可以加入一些溫熱的藥材，比如乾薑、肉桂等。
四、注意保暖
容易手腳冰涼的人也要注意保暖，戴上手套，穿上羊毛襪等。平時也可以使用電熱毯、熱水袋等。在室外一定不要凍傷肢體，可以塗上一些凡士林油。
五、按揉穴位
按揉人體上的一些穴位，可以幫助緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀。
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量 。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾 道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶 上按壓，在中心處 會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷 爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手 的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可 以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。