幫助長高的運動

長高

人體運動可以分為三大類， 分別：下肢運動、伸展運動和全身性運動。 從幫助長高的角度來說， 伸展骨骼類運動可以幫助人體長高，

單純肌肉類運動不利於青少年生長發育， 甚至部分會對身體長高形成反作用效果。 喜歡看奧運會比賽的朋友， 可以通過觀察發現， 負重類運動(比如舉重)的運動員普遍不高， 一些跳躍性運動(比如：跳高、跳遠、撐杆跳高)的運動員普遍比較高。 有些人就會有疑問：這難道不是他們本身就這樣的嗎?回答是：不是的。 大多數的運動員一般都是4到9歲就可以進行訓練， 所以在這些運動員成長過程中， 自然而然受到本身自己的運動項目的影響。

幫助長高的運動有哪些?

很多朋友都聽說了運動可以長高， 但是不知道哪些具體的運動可以幫助長高， 也不清楚運動是怎麼幫助長高的。 按照下肢運動、伸展運動和全身性運動進行分類：

第一類為下肢運動

包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動

包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環， 擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿、游泳。

第三類為全身性運動

包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。

對骨骼生長非常有效的運動項目有：摸高、跑步、跳躍、自由體操、打籃球、打排球、跳繩和引體向上等運動。 摸高、跑步、跳躍運動， 主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骨骺軟骨增生的作用;引體向上、懸垂可以拉伸脊柱， 使得脊柱盡力拉伸， 促進脊柱骨的生長;游泳時， 懸浮在水上， 人體需要用力伸展脊柱， 還需要瞪夾腿的動作， 對脊柱骨和四肢骨的增長創造了非常好的條件。