相信大家都想長命百歲， 身體健康， 無奈現代人工作壓力大， 情緒波動大， 養生意識薄弱， 導致身體情況每況愈下， 大部分年輕人和中年人都出現了身體亞健康， 保健工作亟不可待！
你有沒有想過自己的身體情況為什麼會發生這樣的變化？記得兩年前的你還是活蹦亂跳， 活力十足的？也許你已經染上了以下這些壞習慣了：
熬夜成癮
都知道睡眠重要， 睡眠重要， 十分重要！為什麼有些人就不聽呢？可以說保持身體健康的最關鍵要素之一就是睡眠。 古語雲：日出而作日落而息， 我們的身體也要隨著自然萬物的作息規律而進行， 養生方法也是如此， 不要嘗試去違背自然規律， 打破生物鐘， 這樣會讓身體慢慢吃不消的。
2.吸煙
吸煙有害健康， 尼古丁裡蘊含著無數種有害化學物質， 一旦點燃釋放出來的物質不僅危害自己還危害他人， 多少吸煙者因為長期吸煙， 肺部都變成了黑色的。 因此， 儘量戒煙， 人生還有更多比吸煙更值得去做的事。
3.久坐
這個恐怕是辦公室人員不可避免的， 一天工作8個小時， 恨不得一秒鐘都不離開座位， 但是， 你知道嗎， 久坐會讓我們的脊椎受到幾倍的壓力， 甚至還會增加心血疾病的病發率。 所以， 每連續工作一小時， 就起來走走吧， 放鬆放鬆筋骨。
4.飲食不規律
飲食不規律最傷的是胃， 長期飲食不規律， 損害胃腸， 誘發腸胃疾病。 長時間下去可能引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍。
多做運動
盡可能每個星期都抽出3天來鍛煉自己， 每次至少30分鐘， 不管你是真的沒有時間， 還是累得筋疲力盡， 短時間的健身訓練總比什麼都不做的好， 如果你是來不及去健身房， 完全可以在跟朋友聚會前的15分鐘壓壓腿， 拉拉筋， 你會感覺一整天的疲累感沒了很多。
2.保持充足的睡眠
每天儘量在10點前把所有該做的事情搞完，然後可以在床上做一下瑜伽或者伸展運動，但是千萬不要在睡前做激烈 的運動，這樣會讓神經保持在興奮的狀態，反而會影響睡眠品質。
3.保持好心情
學會將工作和生活分開來，要清楚工作不是生活的全部，除了工作，我們還有家人、朋友、伴侶，要清楚地認識到錢 是賺不完的，千萬不要透支自己的生命去換錢。
4.飲食按時按點
老來不想這痛那痛的，就從現在養成良好的飲食習慣把，平時多吃蔬菜水果，蛋白質，少吃肉，適當給自己補充維生素。早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！
2.保持充足的睡眠
每天儘量在10點前把所有該做的事情搞完，然後可以在床上做一下瑜伽或者伸展運動，但是千萬不要在睡前做激烈 的運動，這樣會讓神經保持在興奮的狀態，反而會影響睡眠品質。
3.保持好心情
學會將工作和生活分開來，要清楚工作不是生活的全部，除了工作，我們還有家人、朋友、伴侶，要清楚地認識到錢 是賺不完的，千萬不要透支自己的生命去換錢。
4.飲食按時按點
老來不想這痛那痛的，就從現在養成良好的飲食習慣把，平時多吃蔬菜水果，蛋白質，少吃肉，適當給自己補充維生素。早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
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