民以食為天
早飯是一天當中最重要的一餐
那吃早餐有禁忌嗎——還真有
吃早餐的4大禁忌
忌：清早起床就吃早餐
很多人早上起床就馬上吃早餐，
專家指出， 人在夜間的睡眠過程中， 身體大部分器官都得到了休息， 但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物， 通常到淩晨才真正進入休息狀態。 如果早餐吃得過早， 就會影響胃腸道的休息， 長此以往將有損胃腸功能。
忌：“牛奶加雞蛋”代替主食
“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內容， 但這樣的早餐搭配並不科學。
早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量， 而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪， 但它們沒能提供充足的碳水化合物，
所以不妨配幾片麵包， 幾片饅頭之類的。
忌：“油條加豆漿”作為早餐
相比較為西化的“牛奶加雞蛋”， 中國傳統的“油條加豆漿”受到更多人的喜愛， 但“油條加豆漿”的吃法同樣不利健康。
油條在高溫油炸過程中，
再加上豆漿也屬於中脂性食品， 這種早餐組合的油脂量明顯超標， 偶爾一頓可以， 但不宜長期食用。
忌：早餐吃得過於油膩
很多人因為意識到早餐的重要性，
在清晨， 人體的脾臟困頓呆滯， 飲食營養過量會超過胃腸的消化能力， 食物不宜被消化吸收。 久而久之， 會使消化功能下降， 導致胃腸疾病， 並引起肥胖。
早晨吃顆蛋， 勝過神仙丹既然早餐這麼重要， 那麼有沒有什麼是最適合早上吃的呢？當然有， 就是雞蛋！
雞蛋最好的吃法是？
第一名：帶殼水煮蛋
——有研究顯示， 水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%， 幾乎能全部被人體吸收利用。
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋
——這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
第三名：炒雞蛋
——蛋白質消化率為97%。
第四名：蒸雞蛋
——蛋白質消化率92.5%。
好多人說自己為了減肥不吃早餐
其實這真的大錯特錯
1、為什麼不吃早餐反而會長胖？
由於早餐跟前晚餐相隔時間較長，不吃早餐，挨到中午時很多人幾乎已經「饑不擇食」了，午餐就會狼吞虎嚥、犒勞自己，反而容易多吃；而且，雖然這些人沒有吃早餐，但吃或不吃，饑餓始終在那裡，很多人就會吃更多零食，無形中還是吃了不少東西，最終還是導致了肥胖。
所以，能不能減肥還是看得看膳食總能量的攝入，如果你早餐沒吃，但是中午吃很多而且不運動，想減肥也難。
2、不吃早餐會得膽囊結石？
還有人說稱，早上吃早餐有助於促進膽汁排出，膽汁在膽囊裡積累了一夜，如果早上不刺激排出一下，時間長了就會增加形成結晶乃至結石的風險。是不是真的呢？
實際上，導致人們患上膽囊結石的有多種，除了生理上的先天因素、細菌感染、寄生蟲感染等因素外，不健康飲食及生活因素也是重要的誘因。美國 NIH 的綜合報告認為，這些因素主要包括超重、肥胖、急速減肥、飲食、代謝綜合症、糖尿病和胰島素抵抗等。
其中，不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物低膳食纖維的飲食習慣，如白麵包、米飯等精製碳水化合物飲食，而如果大量吃這些食物，也會增加超重、肥胖、糖尿病、胰島素抵抗等風險，就相當於惡性循環。
所以，不健康的飲食模式和膳食習慣有可能增加膽囊結石的風險，但不吃早餐並不一定會導致膽囊結石，也並不一定是導致膽囊結石的元兇，大家不用太擔心。
不過，不吃早餐本身也是一種不健康的飲食習慣，我國也有研究分析發現，不吃早餐也會增加膽囊結石的風險。
從健康飲食、預防膽囊結石的角度，我們還是應該儘量養成規律吃早餐的健康習慣。
如果非要說不吃早餐有啥好處的話
只有一個
那就是
。
。
。
省錢！
好了，不開玩笑
別說你年輕
底子再好也架不住天天不吃早餐哦！
好多人說自己為了減肥不吃早餐
其實這真的大錯特錯
1、為什麼不吃早餐反而會長胖？
由於早餐跟前晚餐相隔時間較長，不吃早餐，挨到中午時很多人幾乎已經「饑不擇食」了，午餐就會狼吞虎嚥、犒勞自己，反而容易多吃；而且，雖然這些人沒有吃早餐，但吃或不吃，饑餓始終在那裡，很多人就會吃更多零食，無形中還是吃了不少東西，最終還是導致了肥胖。
所以，能不能減肥還是看得看膳食總能量的攝入，如果你早餐沒吃，但是中午吃很多而且不運動，想減肥也難。
2、不吃早餐會得膽囊結石？
還有人說稱，早上吃早餐有助於促進膽汁排出，膽汁在膽囊裡積累了一夜，如果早上不刺激排出一下，時間長了就會增加形成結晶乃至結石的風險。是不是真的呢？
實際上，導致人們患上膽囊結石的有多種，除了生理上的先天因素、細菌感染、寄生蟲感染等因素外，不健康飲食及生活因素也是重要的誘因。美國 NIH 的綜合報告認為，這些因素主要包括超重、肥胖、急速減肥、飲食、代謝綜合症、糖尿病和胰島素抵抗等。
其中，不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物低膳食纖維的飲食習慣，如白麵包、米飯等精製碳水化合物飲食，而如果大量吃這些食物，也會增加超重、肥胖、糖尿病、胰島素抵抗等風險，就相當於惡性循環。
所以，不健康的飲食模式和膳食習慣有可能增加膽囊結石的風險，但不吃早餐並不一定會導致膽囊結石，也並不一定是導致膽囊結石的元兇，大家不用太擔心。
不過，不吃早餐本身也是一種不健康的飲食習慣，我國也有研究分析發現，不吃早餐也會增加膽囊結石的風險。
從健康飲食、預防膽囊結石的角度，我們還是應該儘量養成規律吃早餐的健康習慣。
如果非要說不吃早餐有啥好處的話
只有一個
那就是
。
。
。
省錢！
好了，不開玩笑
別說你年輕
底子再好也架不住天天不吃早餐哦！