現在生活壓力越來越大， 有的人容易出現心煩意亂的情況， 加上平日學習工作頻繁用腦過度會損傷大腦細胞和神經元， 會出現記憶力下降、健忘甚至失眠等現象。 安神助眠的方法有很多， 通過食物、按摩、換枕頭等都是可以達到一定的效果的。
食療助眠安神湯
1桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨、蓮藕。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊， 加冷水、薑、蔥、大料、少量的醋， 用高壓鍋煮30~40分鐘， 放入切好的蘋果煲幾分鐘， 即可食用。
功效：經常用腦的人多吃藕， 可以起到益血補髓， 安神健腦的作用。
4蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克， 豬心1個
做法：豬心洗淨切片， 加入蓮子肉， 用中火燉30分鐘， 加入調味即成。
功效：此湯益智安神， 補血養心， 對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
安神養生粥推薦
1桂圓枸杞粥
桂圓肉15g， 枸杞子10g， 紅棗5枚， 粳米100g。 先把上述原料分別洗乾淨， 置砂鍋於中火上加清水把粳米煮開15分鐘， 再加桂圓肉、枸杞子， 大棗煮成粥， 晨起空腹及晚上睡前各服1次。 此粥有補血養心、安神之功效， 可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
2芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50g， 大米100g。 將大米洗淨， 入砂鍋加水適量置旺火上煮沸， 然後放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥， 加少許糖攪勻分早晚2次服用。 此粥有健腦補腎之功效， 可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。
3核桃茯苓粥
核桃仁50g， 茯芩25g， 粳米100g。 先將核桃仁用熱水浸泡， 與茯苓分別研碎。 粳米洗淨， 加茯苓與水適量， 置砂鍋中煮沸後， 小火燜煮30分鐘，
推薦安神養生枕頭
1茶葉枕頭
茶葉枕是在將泡飲過後的茶葉曬乾， 在加入少量的泡飲過後的茉莉花茶， 攪拌均勻， 裝製成枕頭。 因為茶葉中含有芳香油、咖啡鹼、茶鹼、可哥堿、茶丹甯等等成分， 性寒味苦， 有降火、清熱、解毒、明目、消暑、滅菌、利尿等功效。 用茶葉枕頭， 可以治療高血壓， 神經衰弱， 頭暈目眩， 視物模糊等病症， 療效極佳。
2磁石枕頭
磁石枕是把磁石鑲在枕頭之上， 根據古書上的記載， 磁石鑲枕， 可以明目， 對眼睛極其有益， 可見古人在很早的時候就已經懂得“磁療”的方法。
有助於睡眠的安神穴
1太陽穴
在頭部側面， 眉梢和外眼角中間後方的凹陷處。 按摩太陽穴可以解除疲勞， 振奮精神， 緩解頭痛， 保持大腦清醒和注意力集中。 按摩時用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上， 稍用力使太陽穴微感疼痛， 順時針、逆時針各按揉30次至50次， 也可以用手掌根按揉相同的次數。
2湧泉穴
在腳心、腳掌前1/3與後2/3中間交界處的凹陷中。 按摩湧泉穴可緩解神經衰弱、記憶力減退和倦怠感， 同時能緩解失眠、嗜睡， 對頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。按摩時用雙拇指在湧泉穴作前後反復的推搓，或用雙手掌自然輕緩的拍打，以足底部有熱感為適宜，也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。
3內關穴
在前臂上，手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處，兩根筋中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。按摩內關穴可以緩解由於過度緊張引起的心慌、噁心等症狀，還可以有效緩解失眠。按摩時以左手拇指按右手內關，以右手拇指按左手內關，交替進行。可以邊按邊揉，用力要適中，以酸脹為佳，順時針、逆時針各按揉30次至50次。
4神門穴
神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次，以助睡眠。
對頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。按摩時用雙拇指在湧泉穴作前後反復的推搓，或用雙手掌自然輕緩的拍打，以足底部有熱感為適宜，也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。3內關穴
在前臂上，手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處，兩根筋中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。按摩內關穴可以緩解由於過度緊張引起的心慌、噁心等症狀，還可以有效緩解失眠。按摩時以左手拇指按右手內關，以右手拇指按左手內關，交替進行。可以邊按邊揉，用力要適中，以酸脹為佳，順時針、逆時針各按揉30次至50次。
4神門穴
神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次，以助睡眠。