對於一些常坐在電腦前的上班族而言， 一天面對電腦不動的情況已經是日常行為了， 但是這樣長久坐著不動對於人體的脊柱而言是非常不好的， 容易引起脊柱的變形， 從而壓迫背部的肌肉， 因此久坐的人都會很容易出現背部酸痛的情況， 因此在這裡向大家介紹幾種緩解背部酸痛的方法。
背後合十， 這招對於剛學的人來說， 可能做起來有些難， 不過在堅持一段時間後， 還是可以非常輕鬆的做到的， 背後合十是一種適合於排鬱解悶的動作， 如果每天能夠做兩次， 並且每次能夠達到5分鐘左右的話， 對於背部的酸痛是能起到十分明顯的緩解作用。
其實後背酸痛後， 如果有人幫忙捶捶背的話， 就會感覺背部特別的輕鬆， 因為人體的後背是有非常多的穴位， 如果你經常刺激它們的話， 對於背酸痛能起來很好的保健作用。 不過平時我們在辦公室的時候，
背後握手， 這個動作相對於背後合十來說， 是一個比較容易的動作， 作法比較簡單， 就是雙後背後， 一隻在上，
以上三種方式， 都可以在日常的辦公環境下進行操作的， 因此建議在日常環境下， 工作一段時間後， 可以做一兩下上成的喜歡什麼。 還有一些瑜伽的方法對於緩存背部酸痛也是很不錯的。
雙腿盤坐， 吸氣3秒， 雙手伸直， 掌心向上， 從側邊上抬， 直達頭頂。 呼氣3秒， 上半身右旋轉90， 然後屏氣6秒， 吸氣3秒， 上身回位。 最後呼氣2秒掌心向下， 從頭頂放到身體兩側。
雙腳站立， 雙後向前交叉， 慢慢抬到頭頂， 此時頭也要看著手， 停6秒， 然後展開跟肩同高停6秒， 最後還原回去， 然後再重複5秒即可。
90度跪坐， 吸氣然後向上抬高雙臂， 然後彎腰將手臂跟高放到同一水準上， 前額要貼地。 幾秒後前額微抬， 並保持幾分鐘。 最後慢慢吸氣回位。
90度跪坐， 然後上身前弓， 類似趴著， 然後一直手抬起跟身體平行同高， 吸氣， 同時儘量抬頭， 挺直脊椎， 然後保持6秒的呼吸， 最終後向上弓身體， 伸展一下脊柱。
以上幾種是屬性瑜伽的方法， 常做的話， 不僅能緩存自己腰背酸痛的情況，