你知道拳擊運動員為什麼可以在高強度的比賽中堅持12個回合嗎？你知道他們的抗打擊能力和力量為什麼如此之高嗎？今天我們就一起來看一下拳擊運動員那些鮮為人知的訓練方法。
水下拳擊運動是很多拳擊選手都喜歡的訓練方式， 拳王阿裡尤其喜歡這個訓練方式， 因為在水下的阻力是空氣中的八倍以上， 而身體承受的壓力也是空氣中的7-10倍， 在這裡可以很好鍛煉拳擊手的身體素質， 更快的讓身體進入到疲勞狀態， 以便於加快訓練進程。
泡冰水也是很多運動員喜歡的項目， 不止是拳擊運動員， 幾乎所有項目的運動員都有泡冰水的習慣， 在激烈運動過後， 身體各方面都會有不一樣的損傷， 而在冰水中身體會加快靜脈回流的速度， 會讓身體損傷有更快效率的恢復， 而且泡冰水可以增強身體的抗刺激能力， 能讓拳擊運動員更加抗打。
低溫“桑拿”， 這也是很多運動員的特殊訓練方式， 讓身體周圍溫度突然遇到極低的溫度， 血液會自動流向心肺， 然後再恢復身體周圍的溫度， 這樣心肺中的血液又會帶著滿滿的氧氣回到肌肉中， 就這樣往復的進行高低溫訓練， 也可以説明身體增加肌肉密度以及身體恢復速度。
頸部腰橋肌肉訓練可以說是拳擊手最重要的一個訓練了， 中國古代的“鐵板橋”就是訓練頸部肌肉， 拳王泰森， 約書亞都鍾情於這種訓練， 通過腰橋的訓練， 可以增加頸部， 下巴以及腰部和胸口的抗擊打能力， 而且可以強化肌肉密度， 還可以練腰， 但是這種練習方法會讓脖子粗大， 泰森年輕的時候就因為練習腰橋導致脖子比頭還粗。