冬季， 很多人難逃被感冒侵襲。 感冒不是大病， 但一旦患上， 整個人都不好了。 渾身乏力混合著打噴嚏、流鼻涕、咳嗽， 別想休息好一分鐘。
1、頭怕受寒風
從小雪節氣開始， 氣候變寒冷， 會影響心腦血管， 造成血壓波動等， 中醫認為“頭為諸陽之會”， 即頭部是所有陽經彙聚的地方， 最不能受風寒， 所以一定要戴帽子， 注意防寒、保護陽氣。
2、早睡晚起， 睡前泡腳
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。 首先， 要保證充足的睡眠， 最好不要遲於22點休息， 每晚用熱水泡腳， 能刺激足底穴位， 或者抽空做做暖腳操， 增加腰腿部力量， 促進下肢血液迴圈， 防止凍傷， 並能提高機體抗寒能力。
3、白菜蘿蔔上餐桌
當然， 保暖也不要太過， 如果暖氣溫度過高， 人們穿得過於嚴實， 體內的熱氣散發不出去， 就容易生“內火”， 出現口腔潰瘍、大便乾燥、口幹口苦、眼屎增多等症狀， 這些就是內火的表現。
針對內火， 建議多喝點熱湯， 比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐等， 既暖和又能滋補津液。 這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物， 富含維生素及多種微量元素， 而且， 白蘿蔔能清火降氣、消食， 非常適合這個節氣裡食用。
4、多吃高葉酸食物防抑鬱
小雪之後， 進入抑鬱多發的季節， 應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜， 因為這些食物中都含有葉酸， 可以幫助抵抗抑鬱。 全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物， 對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。
5、多食熱粥
小雪過後， 可以多吃保護心腦血管的食品， 如丹參、山楂、黑木耳、番茄、芹菜等;降血脂的食品， 如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等;溫補性食物和益腎食品， 如腰果、山藥、栗子、核桃等。
食物烹調可多採用燉食， 這樣營養流失較少;多食熱粥有益健康， 如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、益氣養陰的大棗粥等。
6、多喝紅茶、紅糖薑茶
天氣真的冷下來了， 人體的生理機能也開始減退， 建議喝茶性較溫的紅茶和暖暖的紅糖薑茶， 既可以禦寒暖身， 還可以養胃助消化、預防感冒等疾病。 紅茶、紅糖薑茶， 屬於溫熱性質的， 溫補不傷胃，能幫助大家在小雪的寒風裡禦寒取暖。
7、小雪過後吃“三黑”
飲食上要注意滋補肝腎、清瀉內火和保養肌膚。推薦三類黑色食物：黑芝麻、黑荸薺和黑大豆。
（1）黑芝麻：男補肝腎女潤膚
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
（2）黑荸薺：抗菌清熱瀉內火
荸薺皮色紫黑，肉質潔白，蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高，有清瀉內火的功效，很適合初冬食用。
（3）黑豆：補血養顏暖身心
黑豆蛋白質含量為49.8%，相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍，還能降低膽固醇。
8、勤運動，不懶惰
有研究表明，平日裡活動量少的人，患感冒的概率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液迴圈減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。
7、小雪過後吃“三黑”
飲食上要注意滋補肝腎、清瀉內火和保養肌膚。推薦三類黑色食物：黑芝麻、黑荸薺和黑大豆。
（1）黑芝麻：男補肝腎女潤膚
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
（2）黑荸薺：抗菌清熱瀉內火
荸薺皮色紫黑，肉質潔白，蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高，有清瀉內火的功效，很適合初冬食用。
（3）黑豆：補血養顏暖身心
黑豆蛋白質含量為49.8%，相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍，還能降低膽固醇。
8、勤運動，不懶惰
有研究表明，平日裡活動量少的人，患感冒的概率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液迴圈減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。