因為現如今的飲食和生活等不良習慣， 很多人成為胃病的“接班人”， 付出胃脹、悶痛、燒心、反酸等等的代價。 有些人已經意識到應該養胃了， 卻不知道該從什麼方面做起， 如何正確調養腸胃， 而有些人還在迷茫， 不知道是否患上了胃病， 對此一籌莫展。 胃部健康怎麼判斷， 今天就來教你看臉辨別胃健康。
看臉測胃健康
一， 臉色暗淡發黃
一個人的臉色暗淡發黃， 可能是脾虛， 主要表現為吃飯不香， 飯後肚子發脹， 有腹瀉或便溏症狀。 如果沒有及時治療， 臉色就會逐漸變成“萎黃”， 即臉頰發黃、消瘦枯萎， 這是因為脾的氣和津液都不足， 不能給身體提供足夠營養造成的。
二， 眼睛疲勞， 紅腫
脾胃不好容易氣血不足， 進而影響到肝， 肝開竅於目， 所以眼睛容易疲勞， 看不清東西。 另外， 脾和人體液的吸收關係很大， 如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象， 也可能是脾的問題。
三， 耳鳴耳聾
脾胃虛弱會導致人的腎氣不足， 常常表現為耳鳴甚至耳聾。
四， 鼻腔乾燥出血
脾胃的經脈和人的鼻子相連。 鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血， 大多是脾胃虛弱所導致的。 鼻翼發紅的人， 多有胃熱；鼻頭發青伴有腹痛， 也說明脾胃功能不好。
五， 口唇發白乾燥
一般來說， 脾胃好的人嘴唇是紅潤的， 幹濕適度， 潤滑有光；而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色， 顯得非常乾燥， 容易爆皮、裂口子。 口臭、牙齦腫痛等症狀大多和脾胃消化能力不足有關。
養胃有講究， 四個方面要把握
（一）養成良好的飲食習慣
1：細嚼慢嚥。 有專家做過試驗， 肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物， 消瘦者用了13—16分鐘才吃完；肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物， 消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。 限制胖人的進食速度19周後， 男子減重4000克， 女於減重4500克。
2：三餐定量。 青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克， 蛋一個， 瘦肉100克， 魚150克， 豆類200克， 蔬菜500克， 牛奶2oo克， 植物油25克。
3：少吃零食、甜食和甜飲料。 例如每lm克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡， 相當於吃進主食150克。
4：多吃多動。 研究資料表明， 胖人與瘦子在夜間無甚區別， 消耗的熱能大致相等。 要害是在白天， 胖子活動少， 身體內部活動趨於緩慢， 以致熱能積存轉化為脂肪。
（二）自我按摩
我們在生活中要學會自我按摩， 這時很好的一種養胃方法， 可以改善胃功能。 如每天早晚兩次自我推拿胃脘部(兩手相疊， 於上腹部按順、逆時針方向， 分別揉摩各30～50次)， 能提高胃腸動力和免疫功能。 另外， 晚上睡覺之前， 洗腳之後按摩足三裡穴， 也有顯著的養胃功效。
（三）做運動鍛煉身體
生活不規律的人往往運動嚴重不足， 運動增加體質，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少功能性胃腸病的發生。所以要養成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。
（四）養胃必備好茶
日常養胃茶飲佛手陳皮茶(丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓）洗淨，切段，烘乾炒製成茶；取以上材料混合，備用；每日取3~5g制好的佛手陳皮茶，用沸水沖泡，等3分鐘之後即可飲用。（切記不是單一成分，要成分搭配好才行。）
中醫方解：茯苓可用於脾虛泄瀉。茯苓既能健脾又能滲濕，這對於脾虛運化失常所致泄瀉、帶下，應用茯苓有標本兼顧之效，而且常與黨參、白術、山藥等配伍，又可用為補肺脾、治氣虛之輔佐藥。
陳皮泡水喝用於胸腹脹滿等症。橘皮辛散通溫，氣味芳香，長於理氣，能入脾肺，故既能行散肺氣壅遏，又能行氣寬中，用於肺氣擁滯、胸膈痞滿及脾胃氣滯、脘腹脹滿等症。
運動增加體質，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少功能性胃腸病的發生。所以要養成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。（四）養胃必備好茶
日常養胃茶飲佛手陳皮茶(丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓）洗淨，切段，烘乾炒製成茶；取以上材料混合，備用；每日取3~5g制好的佛手陳皮茶，用沸水沖泡，等3分鐘之後即可飲用。（切記不是單一成分，要成分搭配好才行。）
中醫方解：茯苓可用於脾虛泄瀉。茯苓既能健脾又能滲濕，這對於脾虛運化失常所致泄瀉、帶下，應用茯苓有標本兼顧之效，而且常與黨參、白術、山藥等配伍，又可用為補肺脾、治氣虛之輔佐藥。
陳皮泡水喝用於胸腹脹滿等症。橘皮辛散通溫，氣味芳香，長於理氣，能入脾肺，故既能行散肺氣壅遏，又能行氣寬中，用於肺氣擁滯、胸膈痞滿及脾胃氣滯、脘腹脹滿等症。