長壽男人堅決不做的5件事，第一個你都想不到！

隨著社會經濟水準的提高，越來越多的人開始追求生活品質的同時也在追求健康長壽，其實長壽是自古以來人類追求的目標之一。從帝王將相到平民百姓，人們對健康長壽都報以希望。據研究表明，人類健康長壽並不是無跡可尋的。長壽的標準中40%靠遺傳和其他客觀條件，而60%靠的是人們健康的生活方式。現代科學也曾證明，健康長壽的關鍵是生活方式，這些都足以證明，人們的生活方式與健康長壽有著極其重要的關係！

對於長壽的研究表明中，曾指出5項不健康的生活方式，今天我們就來和大家說說和什麼是不健康的生活方式和行為以及如何通過生活方式來達到健康長壽！

1、經常發怒、憂鬱

對人體來說，心理健康與身體健康對長壽的影響同樣重要。負面情緒是健康人群中一個重要的危險因素，

長期的負面情緒，如憂鬱、悲傷、憤怒等等很容易導致身體機能的生理、病理的改變，會明顯降低免疫力監視功能和DNA修復功能力，促使原癌基因轉化，誘發腫瘤。長期精神高度緊張和心理壓力過大，容易導致血管痙攣，引發高血壓、冠心病、腦中風等疾病！因此，對於長壽的人來說，天天生氣是萬萬不能做的。而對於男人來說，生活及社會壓力過大，要學會合理的釋放壓力，做到豁達寬容、淡泊名利，笑口常開，長壽自然來。

2、吸煙

吸煙是引起許多疾病的元兇，煙草對於人體的危害想必不用多說大家也知道。據研究表明，長期吸煙者患肺癌的概率將增加25%-40%，得喉癌的概率更是會增加6-10倍，冠心病高2-3倍。如果加重有2人以上吸煙者，

癌症患病率將增加3倍，吸煙不僅危害自己的健康，也會危害家人的健康。

3、酗酒

在生活中，很多人以喝酒、勸酒為飯桌上的一項必備工作，其實過量飲酒，對肝臟和大腦的損害極大，容易導致肝臟疾病及各種心腦血管疾病。日常生活中要注意飲酒不能過度，

儘量少喝酒，不酗酒。

4、亂吃東西

俗話說，病從口入，不合理的膳食不僅會導致肥胖，也會導致各種給身體疾病。偏愛吃肉的人，容易使血液中膽固醇濃度增高，而愛吃甜食的人容易形成甘油三脂血症，偏愛鹹食的人，容易患上高血壓。

5、熬夜

長期熬夜會導致身體免疫功能失調，免疫功能失調表現在腎臟上就會產生腎炎，表現在關節上則是類風濕性關節炎。免疫力下降會導致人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

隨著年齡的增加，身體各項機能都會下降，想要有一個健康長壽的身體，除了要有健康的生活方式，還要注意提高自身免疫力。

長壽男人的3個健康生活法則

1、保持良好的精神狀態

科學研究表明，心理因素與人體免疫功能有著十分中藥的關係，積極地心理狀態，能夠增強大腦皮層和整個神經系統功能，活躍體內免疫系統，進而使得身體的抗病能力大大增加。

2、健康生活方式

遵循自然規律生活，有良好的生活習慣，合理飲食，適度鍛煉，遠離煙酒等不良嗜好，養成良好的作息規律，都是增強機體免疫能力，保持健康長壽的重要措施

3、建立健康檔案

充分瞭解自己的身體健康狀況，按時體檢，正確對待醫和藥，做到無病早防，有病早治。既不能亂用藥，也不能諱疾忌醫。要充分相信自己身體的免疫力和抗病能力，不要老是懷疑自己有病，但當身體真的出現問題的時候，要及時就醫。只要有著健康的心態，健康的生活方式，就能常保健康。

9個特徵測男性健康

以下是中年男性的9個“健康指標”，如果你已經到中年，不妨看看以下幾個健康指標你達到幾個吧？

1、臂力：40歲後能做10個俯臥撐

2、腿部力量：30秒內反復蹲起19次

3、柔韌性：彎腰摸到腳尖

4、平衡性：單腿站立7秒鐘

5、射精能力：一次達到5毫升

6、聽力：安靜時能聽到20分貝

7、血壓：穩定在90-140

8、心臟功能：每分鐘跳60-90次

9、身高體重指數：BMI指數不超過25。(BMI，即體重除以身高的平方)

合理飲食，適度鍛煉，遠離煙酒等不良嗜好，養成良好的作息規律，都是增強機體免疫能力，保持健康長壽的重要措施