隨著工作壓力的變大， 生活環境的改變， 現代都市中很多亞健康人群， 每天混混沌沌， 如白天上班沒精神， 晚上回家睡不著等。 這就是典型的亞健康失眠。
失眠， 看似不是一個嚴重的病， 其實它對人體危害很大。 長期失眠會讓你脾氣暴躁、精神萎靡、內分泌失調、五臟功能衰竭等等， 從而引發各種疾病， 例如引發抑鬱症、腦血栓、中風、心梗、脫髮、掉牙、牙齦炎等等。 更可怕的是， 失眠是癌症的誘因之一！
人體的細胞分裂多在睡眠中進行， 睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂， 由此有很大可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
失眠還會給健康帶來其他的影響， 首先表現在給他們生理上造成的不利。 據研究表明， 長期失眠的危害， 皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的， 有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。 失眠雖然是生活中很常見的， 但是我們一定要注意， 其會引發很多的其他疾病， 可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。
失眠是個值得重視的問題， 失眠的危害大家也瞭解了， 那我們怎麼來治療失眠呢。
1.保持良好的心情
心情對睡眠的品質有很大的影響， 保持良好的心情， 人會自然的放鬆， 心中自然不會想過多的事情。 有助於人體保持安靜放鬆， 有助於睡眠。
2.養成良好的作息時間
晚上盡可能的10點之前入睡， 如果實在晚睡的話， 早上也不應該賴床， 也應該按正常時間點起床。
3.營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。 專家指出， 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 也不要選擇太軟的。 此外， 還要注意枕頭的高度， 科學的枕頭高度應為6-9釐米。 另外， 臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘， 適合臥室放的是電子鐘， 減少睡眠噪音。
4.借助新型食療調理方法
百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。 還有一種藥食同源的食材， 對睡眠品質的改善有很好的效果， 它就是紫芝寧粉。
中醫研究專家李教授分析， 紫芝甯粉具有寧心安神、健脾和胃的功能。 主要適應症為失眠、健忘、神經衰弱等。 紫芝寧粉裡面的粗多糖三萜類物質， 對控制睡眠的中樞神經系統起到鎮靜調節， 使大腦和肌肉放鬆；能讓失眠的神經衰弱變得不再敏感， 改善失眠多夢健忘煩躁等症狀，另外可以改善心脾兩虛脾胃、虛弱、怠倦乏力等一些失眠附帶症狀；顯著提高患者的機體免疫力；通過調整人體臟腑及免疫，從而提高睡眠品質，這是近年來比較受業界歡迎的新型失眠調理方式，一些平臺都可以買的到，形式各異效果都一樣；對一些神經衰弱、頑固性、更年期失眠回饋較好。
除了健康科學的方法，還要注意增強身體體質，多參加體育鍛煉，有條件的可以適度健身或參加一些瑜伽等興趣班，轉移興趣的的同時也能夠忘記失眠。
改善失眠多夢健忘煩躁等症狀，另外可以改善心脾兩虛脾胃、虛弱、怠倦乏力等一些失眠附帶症狀；顯著提高患者的機體免疫力；通過調整人體臟腑及免疫，從而提高睡眠品質，這是近年來比較受業界歡迎的新型失眠調理方式，一些平臺都可以買的到，形式各異效果都一樣；對一些神經衰弱、頑固性、更年期失眠回饋較好。除了健康科學的方法，還要注意增強身體體質，多參加體育鍛煉，有條件的可以適度健身或參加一些瑜伽等興趣班，轉移興趣的的同時也能夠忘記失眠。