作為新手
去健身房是不是經常會忘東西
K哥依稀記得自己第一次去健身房時
忘記帶水
媽呀
這可讓我活生生的體驗了一把脫水的趕腳
要知道K哥平時可是嗜水如命的人啊
K哥憑藉多年健身房經驗
整理了一下健身房必備物品
各位坐好了嗎
老司機要開車了
01.運動緊身衣
有人問健身為什麼要穿緊身衣
因為健身要緊啊
1.運動緊身衣除了可以凸顯人們身體的線條， 更重要的是可以輔助肌肉， 讓其得到更好的訓練， 因為緊身衣給肌肉壓迫， 肌肉可以借緊身衣的彈力來進行更大強度的訓練，
2.運動中肌肉摩擦會造成乳酸堆積， 肌肉通過緊身衣的固定， 減少了摩擦， 從而減少乳酸堆積， 能夠有效避免運動後肌肉過於酸痛。
3.運動緊身衣有很好的吸汗功能， 能夠讓你在健身過程中保證身體的乾燥。
正因為有這麼多優點， 所以在很多戶外真人秀中， 都會有出現。 是不是很fashion
哈哈哈， 當然也有上衣
PS：
1.女生一定要選擇運動內衣， 理由不多說， 原因你懂得。 如果洗澡， 要帶好換洗內衣褲。
2.一定要選擇品質好， 透氣性、吸汗性好的運動緊身衣
3.選好尺碼， 舒適為宜
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02.運動鞋
健身時穿適合自己的運動鞋， 可以提高運動效率， 提高你運動時動作的準確性， 降低受傷的風險。
PS：
1.運動鞋底摩擦會比較多， 所以選擇運動鞋一定要耐磨、防滑。
2.如果你跑跳運動比較多， 最好選帶有氣墊或者緩震比較好的鞋子。
3.如果你做有氧運動比較多， 比如慢跑， 就要選擇透氣性好的鞋子；如果你做很多有衝擊力的運動， 就需要選擇有支撐力的鞋子了， 這樣才能起到很好的保護作用。
4.應著運動襪試穿， 腳趾前端預留空間， 鞋子長度比腳長2~3公分較適合。 新鞋穿久會比舊鞋寬鬆， 腳趾與鞋頭預留空間， 可避免腳受擦傷紅腫
03.水杯
判斷一個人是不是健身房老司機， 只需要看他有沒有帶水杯就可以了。
水分不僅參與到我們正常的生理活動， 在運動時水分還是脂肪燃燒必不可少的條件。 運動中大量出汗， 如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水， 脫水會使人體的生理機能和運動能力下降。 當脫水占體重的2％時， 機體的耐熱能力降低， 脫水4％時肌肉耐力降低；嚴重的脫水甚至會造成體溫過高和迴圈衰竭以致死亡！
PS：一般推薦帶個保溫杯去健身房， 因為健身前後切忌喝涼水。
4.毛巾
運動時出汗較多， 備一條幹毛巾， 可以讓自己在健身過程中保持乾爽， 特別是面部和頭部。
當自己的汗水將毛巾浸濕，是不是很有成就感。
05.手套和護腕
一般應用於力量，在用啞鈴或者杠鈴的時候，戴好手套和護腕。一個是可以保護關節；二來，可以增加摩擦力，防止手滑；再一，可以防止手上出現過多的繭子。、
PS：一定要選好尺寸，防滑性要好。
06.腰帶
一般應用於硬拉當中，因為有人腰部力量較小，尤其大重量硬拉時，往往最先繃不住的是腰部（下背豎脊肌），所以建議硬拉時使用舉重腰帶，防止受傷。
7.食物
這個需要根據自己來看，看自己需不需要補充，補充什麼。如果你覺得運動前跟運動中還要準備多種不同食物很麻煩時，有一種食物是兩種階段都通用，而且效益非常高又便宜，那就是香蕉！
8.包和耳機
上述那麼多東西，總歸是需要一個包來裝的，方便快捷。如果你是音樂愛好者，可以帶上耳機。
當自己的汗水將毛巾浸濕，是不是很有成就感。
05.手套和護腕
一般應用於力量，在用啞鈴或者杠鈴的時候，戴好手套和護腕。一個是可以保護關節；二來，可以增加摩擦力，防止手滑；再一，可以防止手上出現過多的繭子。、
PS：一定要選好尺寸，防滑性要好。
06.腰帶
一般應用於硬拉當中，因為有人腰部力量較小，尤其大重量硬拉時，往往最先繃不住的是腰部（下背豎脊肌），所以建議硬拉時使用舉重腰帶，防止受傷。
7.食物
這個需要根據自己來看，看自己需不需要補充，補充什麼。如果你覺得運動前跟運動中還要準備多種不同食物很麻煩時，有一種食物是兩種階段都通用，而且效益非常高又便宜，那就是香蕉！
8.包和耳機
上述那麼多東西，總歸是需要一個包來裝的，方便快捷。如果你是音樂愛好者，可以帶上耳機。