隨著健身的各種資訊的普及， 大家也對拉伸越來越有興趣！
好的拉伸自然能給大家帶來諸多好處！
包括很多健美運動員也會花大量時間進行伸展，
好的伸展會能馬上改變活動幅度和減輕疼痛！
伸展的好處真的很多！但真的全是好處嗎？！也不儘然！
但如果方法不正確的話， 那可能帶來的風險也真的不小！
拉伸有以下風險：
過度伸展會使韌帶鬆馳
韌帶鬆馳會讓原有的生物力學環境發生改變， 可能導致損傷， 韌帶的作用像繩子， 幾乎不提供彈性和延展性， 但過度伸展會改變韌帶的屬性， 帶來風險！！
過度伸展會導致關節失穩
韌帶鬆馳會讓關節不安全， 而且出現關節不穩定， 還有可能帶來關節的損傷！在沒有瞭解清楚方式前， 不建議進行過度的伸展，
過度伸展可能壓迫神經
不正確的伸展可能會導致骨骼、關節或拮抗肌群產生神經的壓迫， 或是神經沒有足夠募集能力， 產生暫時性無力， 從而導致產生恐懼， 看來方法還是很關鍵的哦！當然還需要有正確的原則！
過度的伸展會損傷關節
還有些朋友在伸展前完全不瞭解解剖學中肌肉的正確肌力線方向和肌肉及關節的功能和作用， 這樣有可能在伸展的過程使用的錯誤的力學角度和方向， 這樣有可能給關節帶來一系列的損傷！
另一方面當過度伸展後， 關節穩定性下降， 原來肌肉等維護的平衡被破壞後， 只能由骨骼來承擔， 關節和骨骼損傷的風險就會更大！
所以我們的建議是伸展的方法和的原則都應該正確！掌握正確的方法很關鍵~
同時由於伸展時有一部分動作會很花力氣， 尤其是被伸展者比較緊張或體重較大時， 對拉伸教練也有可能產生損傷或失衡！
所以拉伸要用正確和省力的方法， 同時拉伸教練本身也需要進行伸展！