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“春生、夏長、秋收、冬藏”， 中醫講養生要與自然界相對應。 冬季的三個月， 謂之閉藏， 是生機潛伏， 萬物蟄藏的時令，
所謂“冬藏”， 就是指人到了冬天， 應該養精蓄銳、休養生息， 以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫。 冬天是陽氣閉藏的季節。 人要早點睡覺， 晚點起來， 注意保溫， 不要把陽氣瀉出去， 這是順應冬天的養藏之道。 不注意冬藏， 就會傷 腎， 春天手足則容易痿弱， 陽氣的生長會受到影響。
先睡好：養精蓄銳身體好冬季， 因為人體能量是向內的， 因此應該順應這種變化減少運動和勞動的強度， 思慮也不能過度， 減少出汗量， 以儲備能量為妥， 也就是所說的“藏”。
冬季裡日常作息講究“早睡晚起”， 保證充足的睡眠， 適當睡個懶覺也是可以的。 晚上十一點以前就寢， 至少一定要躺下， 不要玩手機，
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再吃好：分清南北差異再滋補關於冬季飲食保健， 要“效法自然”的原則， 多吃一些生暖的食物。 需要強調的是注意南北地區的環境差異。
南方冬藏重在“滋養氣血”
南方地區冬季氣候陰冷， 而且很少人用暖氣，
比較簡單而實用的一個方法是：將桂圓、大棗， 枸杞和生薑、紅糖同煮成湯， 此湯可促進人體血液迴圈， 幫助提升能量， 從而達到禦寒目的， 防止舊病復發。
北方冬藏要清補
而在北方， 有集體供暖， 一些人喜歡長時間待在20度以上溫暖的室內， 但在這樣的環境下， 能量不能適當往外散出。 吃太多油膩、肉類和補品會導致能量堵塞， 形成食積。
所以冬天在北方不太適合實打實地進補， 反而要吃得清淡一些， 要清補。 比如可以將山藥、銀耳、木耳、大棗等做成羹， 味道又好而且又有益身體。
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