產後關節酸麻、疼痛幾乎是每個媽媽都會遇到的事情， 刺骨的酸痛不僅無法實現我們單手抱娃的美好願景， 連日常活動都慘受關節疼痛的困擾， 讓媽媽們苦不堪言。
不想再默默忍受關節疼痛的摧殘？
想有效緩解關節疼痛？
日常瑣碎裡如何改善關節病症？
帶著這些疑團，
跟小編一起瞭解關於產後關節問題的真相吧。
產後媽媽身體虛弱會引發各種身體上的不適， 關節疼痛就是其中非常常見的症狀， 主要分為頸部疼痛、肩部疼痛、手部關節酸痛和腰部酸痛等， 造成的原因類目繁多， 和美東方為大家整理了一些你不知道卻又十分重要的原因， 幫助媽媽瞭解問題產生的根源。
一、孕期時媽媽脊椎和各關節的受力點都發生了明顯變化， 寶寶出生後媽媽身體對關節受力點的不適應會加大關節負荷， 加重關節疼痛。
二、激素對關節骨頭的代謝尤為重要，
三、維生素B12不足會引起末梢神經障礙， 從而引起關節麻木酸痛。
四、由於產後足跟部的脂肪墊發生廢用性退化變得薄弱， 使其對身體的支持和緩衝作用都大幅度地減弱， 加重關節磨損。
五、產後神經壓迫也會加重關節疼痛。
六、產後媽媽每分泌1000—1500毫升的乳汁， 就要失去500毫克左右的鈣， 這些流失的鈣還會消耗更多體鈣， 使骨更新鈣的能力大大降低。
有哪些可以緩解的方法？
食療：產後食用具有溫經壯陽、祛風除濕功效的食物對關節疼痛的緩解具有積極作用。 在這裡為媽媽們介紹兩個驅寒止痛的食譜幫助媽媽緩解產後關節問題。
食粟補腎粥
取生栗子250克， 豬腎一具， 粳米250克， 陳皮6克， 花椒8粒， 食鹽1-2克， 將板栗陰乾去皮， 洗淨豬腎， 同陳皮、花椒(用布包好)一起下入鍋內， 加入清水2500毫升， 置火上徐徐煨熬成粥， 挑出陳皮加入食鹽即可。
此粥健脾和胃補腎強身， 分二三次食用， 可幫助緩解寒濕腰腿疼痛症狀。
當歸生薑羊肉湯
取羊肉400克， 當歸20克， 生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。 將羊肉剔去筋膜剁成小塊飛水。 準備適量清水並放入當歸、羊肉、生薑、料酒， 大火煮沸後去浮沫， 再改用中火煲至羊肉熟爛後放入適量食鹽即可。
當歸性溫有滋陰補血功效， 羊肉中含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養物質， 是營養價值很高的食材，
產後血虛乳少， 關節疼痛， 惡露不止的媽媽都可以嘗試。
平日裡如何養護？
產後媽媽在日常飲食起居方面要注意身體保暖， 保持室內通風、衛生， 但要注意避免被風直接吹到。 穿著上選擇透氣有彈性的衣物， 穿戴護膝或彈性繃帶， 保持膝蓋和髖關節的穩定。 平時注意衣物防潮， 避免關節受寒冷潮濕刺激而加重病症。
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