我們都知道一日三餐很重要， 它是我們身體機能正常運轉的基礎， 如果我們要為健康加分， 那科學飲食， 合理搭配， 就顯得尤為重要。
我們都知道一日三餐很重要， 它是我們身體機能正常運轉的基礎， 如果我們要為健康加分， 那科學飲食， 合理搭配， 就顯得尤為重要。 所以， 如果我們想把三餐的好處放大， 那我們抓住飯後半個小時就尤為關鍵， 如果能利用好這段時間做一些有益養生的事， 那對我們的健康可謂事半功倍， 相反， 如果飯後做了不正確的事， 就可能會發生一些危險， 不利於我們的身體健康。
那麼， 三餐後的半小時， 究竟適合做什麼呢？
早餐後半小時
早餐是能量的加油站， 一頓營養的早餐是一天生活的開始。 對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說， 早餐格外重要。 早餐喚醒了身體， 開啟了身體高效的新陳代謝；早餐能把能量最先供給到大腦， 以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。 而餐後的半小時， 如果我們能利用好， 那對我們的健康和養生更能達到事半功倍的效果。
那麼飯後做哪些事情有益於我們的身體健康呢？
早餐後半小時
1、吃點水果：水果是對早餐很好的補充， 而眾多水果中最佳的選擇是獼猴桃和草莓， 因為這兩種水果的維生素含量非常豐富， 而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦， 保證我們一上午的工作效率。
2、敲打小腿外側：早餐後敲打小腿外側5分鐘， 有助延年益壽。 因為這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡， 飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕， 所以早餐後敲打小腿外側是我們養生的又一個秘訣。
午餐後半小時
午餐是我們的正餐， 吃一小份午餐有助於我們恢復精力並為我們下午的工作做好準備。 除此此外， 吃午餐還能保持新陳代謝活躍。 而午飯後半小時也是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻
1、打個盹：美國哈佛大學心理學家發現， 中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力， 即使只有十幾分鐘， 效果也立竿見影。 而午飯後半小時是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻， 所以中老年朋友， 就可以利用這個時間打個盹。
2、伸腰、踮腳尖、深呼吸。 如果時間不允許， 不能入睡， 我們最好也讓嗓子休息一下， 特別是平時說話比較多的人。 ”美國有位科學家指出可以利用這段時間， 伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸， 都能提神醒腦。
晚飯後半小時
晚餐是我們忙碌一天后對自己最好的獎勵， 而晚餐後的時間也最為充裕， 人們也喜歡在晚餐後安排很多的事情， 但可能大部分人都不知道， 晚餐後養生是有禁忌的， 例如急於洗澡， 急於泡腳， 那晚餐後的半小時我們適合做些什麼呢？
做點家務：這段時間不妨做點家務， 比如洗碗或者整理房間， 即可活動活動， 又不會對我們的消化系統造成負擔。