雌激素的減少， 不僅會使月經推遲、經量減少， 皮膚也會變得粗糙。 雖說可以用藥調理雌激素分泌量， 但是藥三分毒， 終究會有副作用。
所以， 調整雌激素， 還是食補比較好
1、黃金組合：豆類和蜂王漿
大豆中含有異黃酮， 這種物質可以在雌性激素不足時， 進行補充。 女性對大豆的補充越早越好， 從20歲起就應每天適當喝一點豆漿。
比起藥物和保健品， 蜂王漿其實更天然和安全。 每天喝一小杯蜂王漿，
2、當歸山楂泡水喝
補充雌激素， 也可以從一些日常細節下手， 比如說喝水。
反正每天都要喝水， 可以在其中加點東西， 比如買一些當歸， 每天取10克泡水喝， 不到一個月就能顯著補充雌激素了。
對40歲以上的女性來說， 用山楂、蒲公英和生薑泡茶， 每天循序漸進地喝一些， 也可自然地補充日漸減少的雌激素。
3、炒菜選油有學問
同樣是日常活動， 在食用油的選擇上也有講究。
葵花籽油中富含亞麻酸， 可刺激雌激素合成。
另外， 野生葛根、核桃及松仁也是亞麻酸的上好來源， 可以經常吃一點。
不同年齡的女性， 補充雌激素的需求不同
1、20到30歲
這個階段的女性青春煥發， 充滿能量， 但也正因如此，
從這個年齡起， 女性就應規律飲食和睡眠， 一周最少要有三個晚上早於10點睡覺， 加強體育鍛煉， 保持身體強韌。
2、30到40歲
步入30歲後， 女人在生理上已發育成熟， 激素水準穩定。 但此時生孩子卻成了大問題， 要知道， 懷孕期間， 女性身體內的雌激素會轉化為孕激素， 無法避免雌激素的缺乏問題。
對此， 可通過動物肝臟、果蔬、乳製品、魚肝油等補充維生素A和D， 保護生殖健康。
3、40到50歲
40歲以後，更年期就來了，卵巢功能衰退，雌性激素增多，孕激素下降。內分泌的失衡，使女性脾氣暴躁、身材走形、失眠，皮膚變得鬆弛、長出色斑，慢慢衰老。
過了50歲，腎上腺功能也開始衰退，女性體內所有激素都會大幅度減少。這是不可逆轉的生理現象，只能放鬆心態，靠飲食和生活方式儘量調節。
40歲以後，更年期就來了，卵巢功能衰退，雌性激素增多，孕激素下降。內分泌的失衡，使女性脾氣暴躁、身材走形、失眠，皮膚變得鬆弛、長出色斑，慢慢衰老。
過了50歲，腎上腺功能也開始衰退，女性體內所有激素都會大幅度減少。這是不可逆轉的生理現象，只能放鬆心態，靠飲食和生活方式儘量調節。