生活中經常可以碰到晚上睡覺磨牙的人， 特別是住在宿舍裡面的， 大家在一起睡的時候， 特別容易發現睡覺磨牙的人， 並且睡覺磨牙的人並不知道自己晚上睡覺會磨牙， 早上起來別人說的時候， 還會說自己沒有磨牙。
其實磨牙就是在晚上睡覺的時候發出咯吱咯吱的響聲， 早上起來還不知道自己做了什麼， 醫學上稱這種為磨牙， 或者是夜磨牙。 下面來說一下， 晚上睡覺時磨牙的原因是什麼?
磨牙的主要原因是白天的時候情緒高度集中、興奮、緊張或者是壓力過大， 疲憊， 刺激了大腦皮層， 使大腦皮層高度興奮， 於是就導致了晚上睡覺時磨牙。
還有的是因為， 睡覺前吃得太多、太飽了。 晚上睡覺前吃太多的食物， 就會促進胃消化， 晚上睡覺時的胃本來是要休息的， 但是因為要消化食物， 所以就必須要工作起來， 工作的時候就會用到大腦， 會刺激到了大腦皮層，
晚上睡覺磨牙會導致嘴皮乾裂， 牙齒骨骼容易受傷， 並且會損傷牙齒周圍的組織， 造成牙齒周圍的組織功能紊亂。 因此有人晚上睡覺時磨牙一定要注意了， 要及時防護與治療。
那麼磨牙應該怎麼治療和保護呢？1、首先要保持一個平和的心態， 平靜的心情， 在生活、工作、學習上， 不要給自己太大的壓力。 也儘量避免緊張、焦慮的情緒， 要學會適當的放鬆壓力、緩解壓力。 在情緒不好的時候， 要學會找人傾訴， 可以去爬山， 唱歌等等活動來放鬆自己， 不要把什麼事情都憋在心裡， 造成心情鬱悶。 如果有抑鬱的話， 可以找醫生開一點安定藥。
2、其次要有一個合理的飲食習慣、生活習慣， 儘量不要熬夜， 早睡早起， 三餐合理分配， 早吃好， 中吃飽， 晚吃少。
3、此外， 在睡覺之前也儘量不要吃太飽， 晚上睡覺前吃太飽不僅容易發胖， 而且還會導致胃吸收不好， 刺激腸胃。 可以在網上睡覺之前喝一杯牛奶， 牛奶有安定左右， 幫助睡眠。
4、也不要在睡覺時做劇烈運動， 劇烈運動之後， 容易造成大腦皮層興奮， 不容易入睡， 導致失眠。
如果以上沒有用的話， 建議看牙醫， 做一個夜磨牙矯治器， 晚上戴在牙齒上， 早上再取下來。 據調查發現， 這個做法對晚上磨牙是非常有幫助的。