諮詢中很多人總是說， 老師看看我有沒有抑鬱症， 抑鬱情緒的人多， 但是真正抑鬱症的人不是那麼多的， 下面有十五點抑鬱症自我評價清單，
美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士設計出一套抑鬱症的自我診斷表“伯恩斯抑鬱症清單（BDC）”， 這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症。
請在符合你情緒的項上打分：沒有0， 輕度1，
1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
2、洩氣：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
4、自卑：你是否覺得力不從心或自歎比不上別人？
5、內疚：你是否對任何事都自責？
6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？
7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？
10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？
11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？
12、睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡？
13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？
14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康？
15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值， 或生不如死？
測試後， 請算出你的總分並評出你的抑鬱程度。
0～4分， 沒有抑鬱症；
5～10分， 偶爾有抑鬱情緒；
11～20分， 有輕度抑鬱症；
21～30分， 有中度抑鬱症；
31～45分， 有嚴重抑鬱症。
測完後， 看看自己總共得了多少分， 有中度抑鬱就要做心理治療了， 否則到重度走出來了就不會這麼快了