據英國《每日郵報》報導， 英國一家心臟監測儀公司展開的調查發現， 雖然人們在週末的睡眠時間更長， 但週二晚上的睡眠卻更能恢復精神和活力。
週二晚上大腦和身體得到徹底休整恢復的比例在55.1%， 高出一周的其他時間。
而針對週二睡眠最解乏的結論， 研究人員分析， 這可能是因為人們度過了難熬的週一之後， 身心會感到放鬆。 此外， 週二晚上睡眠受到干擾的可能性較小， 因為週三後人們更可能去飲酒聚會、享用豐盛晚餐等， 這些都會影響睡眠。
英國一項新研究發現， 一周工作時間中， 壓力最大的是週二上午10點。
英國Michael Page招聘人力資源公司完成的這項涉及3000名英國人的最新研究顯示， 一般英國員工表示， 週二上午10點工作壓力之大達到峰值。
研究還發現， 大多數員工表示， 週一是從週末休息放鬆狀態轉向工作狀態的過渡期， 同事之間說說八卦， 聊聊週末電視節目內容等。 到週二， 不得不回到“現實”， 不但需要完成週一未處理完的電子郵件等工作， 還要制定整個一周的工作計畫。 堆積如山的已安排工作， 老闆的要求以及臨近的最後期限， 都會讓員工焦頭爛額， 壓力瞬間傢俱，
需要如何做才能有助睡眠， 美美地睡上一覺呢？建議大家睡前記住14字訣：散步， 開窗， 漱漱嘴， 搓腳， 梳頭， 喝點水。
散步——放鬆促睡眠 晚上散步要在入睡前2小時， 時間最好控制在10～30分鐘。 散步使人精神和身體放鬆，
開窗——通風空氣好 很多人都有清晨起床先開窗通風的習慣， 其實， 晚上也應開窗通風， 尤其是臥室。 晚上開窗， 一是相對避開了日間的空氣污染， 空氣品質也比較好；二是晚上室外濕度相對較低， 引入室內有利於室內濕度平衡。 每晚睡前， 臥室要開窗通風15分鐘左右， 保持空氣對流， 可以減少患病幾率。 注意， 入睡時， 要避免吹風。
漱漱嘴——利健康 睡前刷牙之後基本都會漱口， 同時可以用自己口中的唾液漱漱嘴。 因為唾液裡面的酶和激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，
搓腳——暖足睡眠安 俗話說：“若要老人安， 湧泉常溫暖。 ”睡前搓腳重點就是推搓湧泉穴。如果老年人每日堅持推搓湧泉穴，可使精力旺盛，體質增強，提高防病能力。湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，當第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身腧穴的最下部，乃是人體十二經脈腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友可常搓按。
梳頭——通絡氣血暢 睡前可以用手指從前往後梳梳頭。中醫推拿功法裡有一招叫作“拿五經”。即用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，每次梳頭就是在梳五經。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭等於“拿五經”，可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。從西醫的角度來說，人的頭皮上分佈著豐富的血管、神經，梳頭時不僅能刺激神經末梢，通過大腦皮層來調節頭部神經，讓頭部神經得到舒展，緊張的狀態得到放鬆；有利於中樞神經的調節，加速血液迴圈，改善頭皮及腦細胞的供血，消除大腦疲勞。經常梳頭還有助護髮，並使人的面色紅潤，精神煥發。要想起到保健的作用，每次梳頭應不少於3分鐘。
喝點水——防血栓 老年人大多血液黏稠度較高，伴有動脈硬化，血管彈性差，容易出現血栓。夜晚，人體血液迴圈變得緩慢，加上體液的蒸發，容易誘發血栓。養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
”睡前搓腳重點就是推搓湧泉穴。如果老年人每日堅持推搓湧泉穴，可使精力旺盛，體質增強，提高防病能力。湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，當第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身腧穴的最下部，乃是人體十二經脈腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友可常搓按。梳頭——通絡氣血暢 睡前可以用手指從前往後梳梳頭。中醫推拿功法裡有一招叫作“拿五經”。即用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，每次梳頭就是在梳五經。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭等於“拿五經”，可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。從西醫的角度來說，人的頭皮上分佈著豐富的血管、神經，梳頭時不僅能刺激神經末梢，通過大腦皮層來調節頭部神經，讓頭部神經得到舒展，緊張的狀態得到放鬆；有利於中樞神經的調節，加速血液迴圈，改善頭皮及腦細胞的供血，消除大腦疲勞。經常梳頭還有助護髮，並使人的面色紅潤，精神煥發。要想起到保健的作用，每次梳頭應不少於3分鐘。
喝點水——防血栓 老年人大多血液黏稠度較高，伴有動脈硬化，血管彈性差，容易出現血栓。夜晚，人體血液迴圈變得緩慢，加上體液的蒸發，容易誘發血栓。養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。