我的孕期被各種疾病糾纏著， 如果不是家人一直陪伴在身邊， 我真怕自己會支撐不下去。
前幾天淩晨3點多， 梅州一名孕婦跑上住宅樓三樓樓頂哭著喊要跳樓， 市民趕忙撥打電話報警。
趕到現場， 民警看到， 一位情緒激動的孕婦側身背向屋外坐在屋頂護欄上。
見有民警前來， 孕婦的情緒更為激動， 哭著對民警稱：“我花了很多錢， 每天都疼得要命， 沒人理我”。
雖然民警有勸說， 但只要一靠近孕婦，
後來瞭解到， 原來這位准媽媽因長期受胃疼困擾， 久治不愈， 這才動了輕生的念頭。
Nina特別理解這位媽媽， 因為我的孕期一點都不好過， 有女王的待遇， 卻沒有女王的命。
我孕早期吐到昏天暗地， 一聞到重點味道的東西， 就開始大吐不止。 最誇張的時候， 是要隨身帶著塑膠袋。 有一次開會開到一半， 跟領導說：“不好意思， 我不舒服。 ”拎著塑膠袋就在會議室門口直接吐了。
到了孕中期， 以為孕吐好點， 終於可以放開肚子吃東西了， 結果斷斷續續急性咽喉炎+感冒， 藥也不能多吃， 每天難受得只有一個想法：把鼻子砍掉！
到了孕後期， 莫名其妙又開始吐了， 再加上腰酸、晚上睡不好， 我真是……可以說是非常無語了。
還好， 那時候家人對我非常耐心， 非常照顧， 不僅要照料我的日常， 還要照顧我的脾氣（因為各種不適， 孕期脾氣非常暴躁）。
哪怕是家人的悉心照料， 孕期有什麼病痛， 還是會鬧彆扭， 所以Nina很是心疼這位忍受著胃痛折磨的准媽媽。
透過這件事， Nina也關注到一個新詞：產前抑鬱。
孕期因為激素變化， 准媽媽變得更容易焦慮， 更缺乏安全感。 如果家人不能及時溝通， 疏導孕婦情緒， 那麼孕婦就很容易導致產前抑鬱。
產前抑鬱症是一種孕期心理疾病， 一般是指孕婦對丈夫或者家庭產生了一些新的或者不合理的期望， 內心的需求沒有被滿足時， 從而會產生各種負面情緒。
這種“負面情緒”輕則脾氣變得暴躁、情緒經常突發性低落、食欲不振等， 重則甚至會做出傷害自己的行為，諸如自殘、自殺等，累及胎兒的性命。
而對於有產前抑鬱症狀或者有產前抑鬱先兆的孕婦，最需要的途徑不僅是孕婦自己的調整心態，更重要的是丈夫與家人的關心與理解。
那麼產前抑鬱都有哪些表現呢？如果你身邊有家人或朋友出於孕期，而且有這些表現，就要引起重視啦。
感覺沒精神，對什麼都不感興趣，覺得什麼事都沒意義；
做事不能集中精力；
睡眠品質差，有時睡的過多，有時睡的過少；
持續的情緒低落，沒有原因的想哭；
不停的吃東西，或對食物毫無食欲；
非常容易疲勞，或有持續的疲勞感；
情緒起伏很大，喜怒無常，常為一點小事發脾氣；
無故的內疚感，沒有原因的焦慮，感覺自己沒用，看不到未來；
感覺每天有些傷心和沮喪，或者感覺心裡空蕩蕩的，沒有安全感。
那麼准媽媽如何預防產前抑鬱呢，Nina提供幾個小方法，希望能對大家有幫助。
增加小愛好
准媽媽可以培養業餘愛好，將注意力轉移到這些愛好之中，讓自己在玩樂中變得開心起來。
補充孕期知識
倘若對孕期知識有全面科學的瞭解，就不會有那麼多不必要的煩惱了。建議准媽媽可以通過電視、網路、書籍學習生育知識，還可以參加孕媽俱樂部，與其他准媽媽來交流，充實自我。
保證充足的休息
要保證飲食起居規律，在孕期擁有充足的睡眠和休息，精神奕奕的准媽媽很難會胡思亂想。對於職場准媽媽來說，可以在午飯後抽出15分鐘，將雙腳放在椅子上，讓全身得到放鬆，緩解壓力，得到休息。
做簡單的運動
准媽媽可以通過簡單的運動來有效預防抑鬱，如孕期體操、孕婦瑜伽、散步等等，不但讓身體得到鍛煉也可以舒緩身心，讓自己變得積極樂觀起來。
家人陪伴不能少
患產前憂鬱症的孕婦，家人尤其是丈夫，就要更多地關愛妻子，在妻子懷孕期間，要讓孕婦，保持樂觀穩定的情緒，並且時刻關注妻子的心理變化，減少不良刺激，和妻子一起期待孩子的到來，陪同妻子，做產前檢查。
懷孕是一個女人特別的經歷，值得被呵護，被疼愛。Nina希望每位准媽媽都能享受孕期時光，當快樂孕媽。如果有什麼不舒服，主動和家人溝通，一起面對，一起解決。
編輯：豆媽Nina
部分內容參考：媽媽網孕期呵護
圖片：unsplash
我是90後媽媽Nina，歡迎來到我的小樂園：媽媽豆丁。在這裡，Nina與你分享我的育兒經驗、家庭趣事、吸娃日常。每晚9點，來約~
而對於有產前抑鬱症狀或者有產前抑鬱先兆的孕婦，最需要的途徑不僅是孕婦自己的調整心態，更重要的是丈夫與家人的關心與理解。
那麼產前抑鬱都有哪些表現呢？如果你身邊有家人或朋友出於孕期，而且有這些表現，就要引起重視啦。
感覺沒精神，對什麼都不感興趣，覺得什麼事都沒意義；
做事不能集中精力；
睡眠品質差，有時睡的過多，有時睡的過少；
持續的情緒低落，沒有原因的想哭；
不停的吃東西，或對食物毫無食欲；
非常容易疲勞，或有持續的疲勞感；
情緒起伏很大，喜怒無常，常為一點小事發脾氣；
無故的內疚感，沒有原因的焦慮，感覺自己沒用，看不到未來；
感覺每天有些傷心和沮喪，或者感覺心裡空蕩蕩的，沒有安全感。
那麼准媽媽如何預防產前抑鬱呢，Nina提供幾個小方法，希望能對大家有幫助。
增加小愛好
准媽媽可以培養業餘愛好，將注意力轉移到這些愛好之中，讓自己在玩樂中變得開心起來。
補充孕期知識
倘若對孕期知識有全面科學的瞭解，就不會有那麼多不必要的煩惱了。建議准媽媽可以通過電視、網路、書籍學習生育知識，還可以參加孕媽俱樂部，與其他准媽媽來交流，充實自我。
保證充足的休息
要保證飲食起居規律，在孕期擁有充足的睡眠和休息，精神奕奕的准媽媽很難會胡思亂想。對於職場准媽媽來說，可以在午飯後抽出15分鐘，將雙腳放在椅子上，讓全身得到放鬆，緩解壓力，得到休息。
做簡單的運動
准媽媽可以通過簡單的運動來有效預防抑鬱，如孕期體操、孕婦瑜伽、散步等等，不但讓身體得到鍛煉也可以舒緩身心，讓自己變得積極樂觀起來。
家人陪伴不能少
患產前憂鬱症的孕婦，家人尤其是丈夫，就要更多地關愛妻子，在妻子懷孕期間，要讓孕婦，保持樂觀穩定的情緒，並且時刻關注妻子的心理變化，減少不良刺激，和妻子一起期待孩子的到來，陪同妻子，做產前檢查。
懷孕是一個女人特別的經歷，值得被呵護，被疼愛。Nina希望每位准媽媽都能享受孕期時光，當快樂孕媽。如果有什麼不舒服，主動和家人溝通，一起面對，一起解決。
編輯：豆媽Nina
部分內容參考：媽媽網孕期呵護
圖片：unsplash
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