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我無法總是控制孩子的行為
但是我能控制自己的反應
自從陪孩子寫作業被氣到住院的媽媽火了之後，
我也問了身邊的教育專家， 專家指出：“媽媽的情緒， 很容易影響孩子的情緒， 當家長在對孩子發火的同時， 孩子很可能也會養成極端的性格， 比如：膽小， 叛逆。 ”
一位媽媽參加了一個媽媽學情緒管理的活動， 然後她寫下了自己的心得， 值得爸媽們學習~
01
消失的不僅是吼叫
我再也沒有帶著“我是全世界最糟糕的媽媽”這種撕心裂肺的沮喪入睡；
我也再沒有聲嘶力竭地對著丈夫叫喊。
我再沒聽過兒子對著尖叫：“你是天下最壞的、最粗魯的媽媽！我再也不愛你了！”
（是的， 我很快就嘗到了停止大喊大叫的甜頭。 ）
02
孩子是我最重要的觀眾
某天當我突然覺得我要好好控制住自己的情緒， 不再大喊大叫時， 我突然意識到， 我之所會這樣想， 是因為我想讓他們相信我是一個有愛心有耐心的媽媽。
但是事實是， 我一個人時很少這樣想， 而當我暴露於他人的目光之下， 我會很在意我的“觀眾”如何看待我。 這是本未倒置好嗎！
我一直都有一個觀眾---我的四個孩子。
他們一直注視著我， 他們本該是我最忠實最重要的“觀眾”---我最應該向他們展示我的愛，
03
孩子只是孩子
孩子們是這時好， 那時壞。
有時候他們是開開心心， 溫順可愛， 乖乖聽話……而另外一時間， 他們脾氣暴躁， 格外難搞！
我的孩子像其它所有孩子一樣， 他們大聲說話， 他們不願意穿鞋， 他們用畫筆在牆上亂畫---哪怕牆上新貼了他們媽咪最愛的牆紙。
是的， 我必須隨時調整自己的期望值， 提醒自己記得， 他們畢竟只是孩子， 他們仍在學習， 他們仍在成長， 他們仍然需要我時時指導。 當他們“犯錯誤”時， 我需要記住， 叫喊不僅沒有任何幫助， 並且， 像我一樣， 他們也不喜歡被罵！
04
我無法總是控制孩子的行為
但是我能控制自己的反應
我可以嘗試所有最困難的育兒技巧， 去培養一個訓練有素的孩子。 但是孩子總歸是孩子， 他們有時候不會做我想他們做的事。
當孩子不聽我話的時候， 我可以選擇是高聲尖叫：“把你的樂高收起來！”， 還是離開一會兒， 用一個深呼吸和幾個分腿跳恢復鎮定後， 再回去換一種方式解決。 PS：比起沖著孩子大叫， 離開一會兒能讓孩子更快的收拾好玩具。
05
大喊大叫並沒有什麼卵用
很多次， 當我覺得馬上喊出來比深吸一口氣， 然後去想其它方法更容易的時候， 我都想放棄， 但是我知道困難的是更好的。
在很早， 我就知道， 大喊大叫是起不到任何作用的， 它只會讓事態失控， 讓孩子們聽不到我希望他們學到什麼。在我一連串地喊出：“嘿你們快點…穿上鞋和外套，把書包背上…是的，自己穿，我不會幫你的…別弄你弟弟…你們就不能快點嗎？”時，孩子們真的能聽到你在“說”什麼嗎？對他們來說，這都是亂碼。你怒氣衝衝，大聲恐嚇地喊出你的命令，除了把他們弄哭，還有什麼用？
06
當你停止叫喊難以置信的事情發生了
一天晚上，已經超過上床的時間，我卻聽到樓下傳來腳步聲。我珍貴的“自己的時間”被打擾了，這讓我非常生氣。
但我忍著沒有發作，只是輕聲告訴溜下床的孩子，他該回去了。我給他蓋好被子，這孩子突然問我：“媽媽，如果我先去了天堂，你還會愛我嗎？因為如果你先去了天堂，我還是會很愛你。
事實上，我一直都很愛你。”即使現在---我寫下這件事的時候，眼淚還是流了下來。我敢保證，如果當時我沒能控制住自己，而是對厲聲叫道：“回去睡覺！”，這段如此甜蜜、重要的對話的將不會發生了。
07
“停止喊叫”決不是不可能完成的任務
我不會說“停止喊叫”是小菜一碟，但是當你想發脾氣的時候，找一些“替代法”，能讓事情變得更加容易，也更可行。比如躲進廁所亂叫一通，像猩猩那樣捶打胸部，高聲啦啦啦地唱著不著調的歌兒，或者鋪上一張橙色的桌面來提醒自己所承諾的---這樣堅持起來真的就容易很多很多。
當然，幹這些事的時候我也覺得自己好傻，但是它讓我們不至於半途放棄。還有，我最近喜歡的口頭禪：“At Least（還好）”。這兩個簡單的字眼時刻提醒我冷靜下來。我在任何讓我有點不耐煩，但遠不至於大喊大叫的情況都用它。“他只是把裝著牛奶的塑膠壺掉到地上…….還好不是玻璃瓶……還好他試圖幫忙清理……”
08
通常，有問題的是我，不是孩子
在學習“不叫喊”的藝術時，“是我的錯，不是你的錯”這句話像緊箍咒一樣令人不舒服，但是很管用。很快我就意識到，我經常忍不住大發脾氣是因為我和丈夫吵架了，因為我被一堆等著我去做的事壓垮了，因為我太累了，或者是因為每個月的那幾天……而並不是因為孩子的行為有多糟糕。而且我也很快意識到，對自己大聲說：“你有討厭的經前綜合症！你需要巧克力！你不該對孩子發火！”這一招對我真的有用。
09
好好照顧自己有助於控制情緒
我一直很善於照顧別人，卻不會照顧自己。
直到有一天我發現，壓力過大，感覺與朋友疏遠，累到筋疲力盡都是陷害我情緒失控，大喊大叫的陷阱。
於是我開始學著對自己好。我開始早睡，嘗試每天打電話給一個朋友，最重要的是，我開始告訴自己不完美沒有關係。
好好照顧自己不僅讓我告別了大喊大叫，也令我更加快樂，更加放鬆，更愛身邊的人。停止大喊大叫帶來的好處遠不止在於育兒方面，它真是多不勝數！隨便列舉幾個：它讓我隨時都很和善，讓我更從容的應對壓力，讓我與丈夫更親切的交流。
10
不大喊大叫的感覺好極了
現在我已經停止了叫喊，我不僅感到快樂和平靜，也感覺輕鬆。每天毫無內疚和負罪感的睡去（除了睡前多吃了幾塊小餅乾），每天愉悅歡喜地醒來。每天都充滿自信：我瞭解我的孩子和我自身的需求；我瞭解如何更加有愛和有耐心。
並且我非常確定，我的孩子會因此更加快樂和平和。我知道每個人都期待著這句：“我不再大喊大叫，不僅我感覺更好，而且我的孩子也獲得情緒的平靜，以及更好的行為。”可我要告訴你們，他們並沒有。他們仍是孩子。但是他們發脾氣的次數變少了，生氣的時間變短了，甚至有時候可以避免。
現在我的更平靜，我能在情緒崩盤之前想到更理性的方法解決潛在問題。孩子們現在更加愛我，他們經常對我說：“我愛你，媽媽！”這感覺簡直不能更好！
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讓孩子們聽不到我希望他們學到什麼。在我一連串地喊出：“嘿你們快點…穿上鞋和外套，把書包背上…是的，自己穿，我不會幫你的…別弄你弟弟…你們就不能快點嗎？”時，孩子們真的能聽到你在“說”什麼嗎？對他們來說，這都是亂碼。你怒氣衝衝，大聲恐嚇地喊出你的命令，除了把他們弄哭，還有什麼用？06
當你停止叫喊難以置信的事情發生了
一天晚上，已經超過上床的時間，我卻聽到樓下傳來腳步聲。我珍貴的“自己的時間”被打擾了，這讓我非常生氣。
但我忍著沒有發作，只是輕聲告訴溜下床的孩子，他該回去了。我給他蓋好被子，這孩子突然問我：“媽媽，如果我先去了天堂，你還會愛我嗎？因為如果你先去了天堂，我還是會很愛你。
事實上，我一直都很愛你。”即使現在---我寫下這件事的時候，眼淚還是流了下來。我敢保證，如果當時我沒能控制住自己，而是對厲聲叫道：“回去睡覺！”，這段如此甜蜜、重要的對話的將不會發生了。
07
“停止喊叫”決不是不可能完成的任務
我不會說“停止喊叫”是小菜一碟，但是當你想發脾氣的時候，找一些“替代法”，能讓事情變得更加容易，也更可行。比如躲進廁所亂叫一通，像猩猩那樣捶打胸部，高聲啦啦啦地唱著不著調的歌兒，或者鋪上一張橙色的桌面來提醒自己所承諾的---這樣堅持起來真的就容易很多很多。
當然，幹這些事的時候我也覺得自己好傻，但是它讓我們不至於半途放棄。還有，我最近喜歡的口頭禪：“At Least（還好）”。這兩個簡單的字眼時刻提醒我冷靜下來。我在任何讓我有點不耐煩，但遠不至於大喊大叫的情況都用它。“他只是把裝著牛奶的塑膠壺掉到地上…….還好不是玻璃瓶……還好他試圖幫忙清理……”
08
通常，有問題的是我，不是孩子
在學習“不叫喊”的藝術時，“是我的錯，不是你的錯”這句話像緊箍咒一樣令人不舒服，但是很管用。很快我就意識到，我經常忍不住大發脾氣是因為我和丈夫吵架了，因為我被一堆等著我去做的事壓垮了，因為我太累了，或者是因為每個月的那幾天……而並不是因為孩子的行為有多糟糕。而且我也很快意識到，對自己大聲說：“你有討厭的經前綜合症！你需要巧克力！你不該對孩子發火！”這一招對我真的有用。
09
好好照顧自己有助於控制情緒
我一直很善於照顧別人，卻不會照顧自己。
直到有一天我發現，壓力過大，感覺與朋友疏遠，累到筋疲力盡都是陷害我情緒失控，大喊大叫的陷阱。
於是我開始學著對自己好。我開始早睡，嘗試每天打電話給一個朋友，最重要的是，我開始告訴自己不完美沒有關係。
好好照顧自己不僅讓我告別了大喊大叫，也令我更加快樂，更加放鬆，更愛身邊的人。停止大喊大叫帶來的好處遠不止在於育兒方面，它真是多不勝數！隨便列舉幾個：它讓我隨時都很和善，讓我更從容的應對壓力，讓我與丈夫更親切的交流。
10
不大喊大叫的感覺好極了
現在我已經停止了叫喊，我不僅感到快樂和平靜，也感覺輕鬆。每天毫無內疚和負罪感的睡去（除了睡前多吃了幾塊小餅乾），每天愉悅歡喜地醒來。每天都充滿自信：我瞭解我的孩子和我自身的需求；我瞭解如何更加有愛和有耐心。
並且我非常確定，我的孩子會因此更加快樂和平和。我知道每個人都期待著這句：“我不再大喊大叫，不僅我感覺更好，而且我的孩子也獲得情緒的平靜，以及更好的行為。”可我要告訴你們，他們並沒有。他們仍是孩子。但是他們發脾氣的次數變少了，生氣的時間變短了，甚至有時候可以避免。
現在我的更平靜，我能在情緒崩盤之前想到更理性的方法解決潛在問題。孩子們現在更加愛我，他們經常對我說：“我愛你，媽媽！”這感覺簡直不能更好！
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