剛剛過完冬至，
冷空氣一天強似一天，
很多人也因為天氣的原因，
出現了膝蓋疼痛的症狀。
那麼傳說中的“膝蓋中箭”，
究竟是為什麼呢？我們又應該怎麼應對呢？
青年人
青年人的膝蓋疼痛一般都是因為體育鍛煉導致的肌肉損傷或半月板等的問題， 對於年輕人來說， 可能都不把這些當回事， 仗著自己年輕， 很多人甚至不去看醫生。
而且， 年輕人夏天經常開空調，
中老年人
在排除其他疾病的情況下， 骨質增生是導致老年人膝蓋疼痛的原因之一。 骨質增生， 俗稱長骨刺了， 也就是關節表面不平了， 凸起了很多的小尖尖， 這樣關節活動就會疼痛。
鈣流失、膝蓋受風著涼、關節摩擦也都會導致膝蓋的疼痛。 如果不加以注意， 很可能會進一步加重。
防護措施凡事有對策！對於膝蓋疼痛的人來說， 有什麼辦法可以緩解這種令人難受的症狀呢？請看下文。
注意保暖
膝關節遇寒， 血管收縮， 血液迴圈變差， 往往使疼痛加重， 故在天氣寒冷時應注意保暖， 必要時戴上護膝， 防止膝關節受涼。
白天可以加厚衣褲， 局部可以帶鬆緊適宜的護膝， 如果護膝帶的太緊， 反而會阻礙局部的血液迴圈， 加重病情。
特別提醒一些愛美的女性朋友， 在寒涼的天氣不要穿裙子， 某些風濕性膝關節炎， 其實也是一種凍出來的“裙裝病”， 當氣溫低於16℃， 就要及時加衣， 甚至要穿護膝套， 保護膝關節了。
膝冷時撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽明胃經， 功擅祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。 主治腰疼膝冷， 下肢麻痹。
膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴， 使局部酸脹感明顯，有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。
不接觸冷水
風濕性關節炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，並盡可能不接觸冷水。
合理飲食
多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。
多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
熱敷膝蓋
熱敷具有擴張血管、改善局部血液迴圈、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。
熱敷分為幹熱敷和濕熱敷。幹熱敷是用熱水袋熱敷，敷於膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出並擰至半幹，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。
使局部酸脹感明顯，有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。不接觸冷水
風濕性關節炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，並盡可能不接觸冷水。
合理飲食
多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。
多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
熱敷膝蓋
熱敷具有擴張血管、改善局部血液迴圈、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。
熱敷分為幹熱敷和濕熱敷。幹熱敷是用熱水袋熱敷，敷於膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出並擰至半幹，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。