有很多人跑步容易岔氣， 那你知道是什麼原因引起岔氣的嗎？岔氣了又該如何處理呢？
1、為什麼會岔氣？
晦澀的科學理論是：運動中， 我們的橫膈膜和內臟之間的韌帶反復拉伸， 會引起橫膈膜的痙攣， 也就是“岔氣”。 而運動時呼吸過於急促， 以及運動前的不當飲食， 都會引起岔氣的症狀。
2、避免只用嘴或只用鼻子呼吸
跑步時只用嘴或者鼻子呼吸都很容易引起岔氣， 唯有一起深呼吸才能正常運動， 而一旦岔氣， 更要用深呼吸來調理。 三五次的深呼吸之後， 情況就會得到緩解了， 調整呼吸時， 最好是微傾上半身， 不要彎著身子。
3、做好熱身運動
跑步前多做幾次手臂的伸展運動， 把橫膈膜儘量拉伸開， 就不會每次跑步都岔氣了， 彎腰用手指尖夠夠地面， 或者站直， 用手指去儘量摸天， 反復幾次， 都能夠達到拉伸的效果。
4、不要在跑步前喝含有糖分多的飲料
一項研究成果顯示， 在鍛煉前和鍛煉過程中飲用高糖和高滲飲料會導致岔氣的發生， 對於本來就經常被其困擾的人來說更是如此。
5、出現岔氣怎麼辦
舉高右手的同時並盡可能向左傾斜拉伸， 保持30秒後， 放鬆， 再換左手上舉向右拉伸。 岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。