高血脂通常可以理解為血液粘稠度較高， 這樣會影響正常的血液迴圈從而導致身體機能出現不良反應。 冬季是高血脂高發期， 那麼如何有效預防呢?
高血脂會帶來的4個危害導致肝部功能損傷
長期高血脂會導致脂肪肝， 而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後， 結構發生變化， 而後導致肝硬化， 損害肝功能。
導致高血壓
在人體內形成動脈粥樣硬化以後， 會導致心肌功能紊亂， 血管緊張素轉換酶會大量啟動， 促使血管動脈痙攣， 誘致腎上腺分泌升壓素， 導致血壓升高。 人體一旦形成高血壓，
導致冠心病
當人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化後， 使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄， 心肌注血量減少， 造成心肌缺血， 導致心絞痛， 形成冠心病。
危害冠狀動脈
形成粥樣硬化， 大量脂類物質蛋白， 在血漿中沉積移動， 降低血液流速， 並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上， 並長期黏附在血管壁上， 損害動脈血管內皮， 形成血管硬化。
高血脂的危害這麼大， 怎樣才能把血脂管理好， 保持理想水準， 遠離動脈粥樣硬化， 降低心腦血管疾病風險呢？血脂異常但未達到藥物干預的水準時， 首先可以通過調整飲食和生活方式進行自我管理：
1、控制飲食
在滿足每日必須營養素和總能量需要的基礎上， 建議攝入脂肪不應超過總能量的20-30%， 應優選富含ω-3多不飽和脂肪酸的食物（如深海魚、魚油、植物油）， 減少飽和脂肪酸、反式脂肪酸的攝入。
2、控制體重
肥胖是血脂代謝異常的重要危險因素。 所以應減少每日食物總量， 改善飲食結構， 增加身體活動， 爭取逐漸減少體重至理想狀態。
3、身體活動
建議在充分評估安全性後， 每週5-7天， 每次30min中等強度代謝運動。
4、戒煙
完全戒煙和有效避免吸入二手煙， 有利於預防ASCVD， 並升高HDL-C水準。
5、限制飲酒
中等量飲酒（男性每天20-30g乙醇， 女性每天10-20g乙醇）能升高HDL-C水準， 但也可升高TG水準。