你是否也會這樣， 早上起床後卻發現項背部明顯酸痛、頸部活動受限、脖子僵硬等症狀。 大多數人一旦出現症狀後， 心中已經了然：這是落枕了，
落枕多是由於就寢時沒枕枕頭導致的， 實際上， 許多的落枕患者在就醫時拍頸椎X光片， 都能看到“頸椎生理曲度變直”。
那麼， 是否能夠在睡覺時選擇較高的枕頭， “高枕無憂”呢?
其實枕頭不是枕“頭”的， 也不是枕脖子的， 而是頭、脖子和上背部都要枕， 使頸部均勻受力。 這其中在枕頭的選擇上， 太高和過低都是不合適的， 應該“量體裁衣”， 根據自身情況適當選擇。 具體的建議如下：
一、枕頭要適當
無論是枕頭的質地還是高度， 都應該精挑細選。 枕頭不能太高當然也不能太低；質地應不能過軟也不適宜過硬。 唯一的準則就是：睡眠時舒服就行。
二、枕頭必須托起頭部
枕頭選擇時， 注意選擇能夠托起頭部的枕頭。 這樣既能維持好生理彎曲， 又能使頭部放鬆。
三、枕頭不可少
枕頭是不能夠停止使用的， 特別是病發期患者， 如果不枕枕頭， 極易導致生理曲度變直， 加重頸部肌肉疲勞， 加重水腫。
四、適當調整頸椎舒適度
在日常生活中， 如果出現頸椎不適， 可以借用小圓枕墊在脖子下， 以幫助患者恢復生理曲度， 當然， 捲筒衛生紙也是可以的， 但是切記不可直接代替枕頭。
五、“高枕無憂”及時就醫
如果在日常生活中出現只有枕較高的枕頭才能睡得著的情況， 此時頸椎已經出現了病變， 建議及時就醫， 避免加重。
（陝中大附院 針灸推拿科）