為什麼冬季補腎最好？因為“腎與冬氣相應”。
冬季， 人體如果腎氣不足， 就容易受風寒感冒， 還會出現腰膝冷痛、夜尿頻多、頭暈耳鳴等。
小固給大家推薦3個食療補腎法和3個按摩補腎法。
3個食療補腎法
1. 蘿蔔燉羊排——溫補腎氣
羊肉屬於溫熱食物， 相對於烤、涮、爆炒等烹調方式， 燉的方法更優， 燉的羊肉口感軟爛易於消化且保持了羊肉的原汁原味，
這道食療方溫補腎氣， 暖身健胃， 老少鹹宜。 提醒一下， 要用砂鍋燉煮才好。
2. 杜仲腰花——補腎固精
杜仲味甘， 性溫， 有補益肝腎、強筋壯骨的功效， 可緩解腎陽虛引起的腰腿痛或酸軟無力，
先把杜仲放入水中煮出濃汁， 豬腰切花， 加調料爆炒， 最後淋上杜仲汁即成。 杜仲補肝腎， 強筋骨， 豬腰可補腎固精， 兩者搭配療效更佳。
3. 清蒸山藥——健脾補虛
山藥味甘， 性平， 氣陰兩補， 補氣而不壅滯上火， 補陰而不助濕滋膩， 為培補中氣最平和之品， 歷來就被眾醫家廣為讚譽。 《本草綱目》雲：益腎氣、健脾胃。 《景嶽全書》雲：山藥能健脾補虛， 滋精固腎， 治諸虛百損， 療五勞七傷。
山藥推薦蒸著吃， 蒸到熟透軟糯， 每天吃幾小段， 特別健脾益腎。
3個按摩補腎法
1. 按摩太溪穴
中醫介紹， 在腎經中有一個原穴， 也就是腎臟原氣經過和停留的部位， 這個原穴就是太溪穴。 它位於足內側， 內踝後方， 內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
（圖片來源於網路）
用對側手的拇指按揉， 有助於固腎氣， 壯陽強腰。 尤其對於一些患有慢性腎病， 同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的人群有很好的改善效果。
2. 按摩複溜穴
複溜穴作為足少陰腎經的一個重要經穴， 是調節腎經的一個杠杆。 它的功能是補腎滋陰、利水消腫， 改善整個腎功能， 解除腎功能失常所產生的各種症狀。
（圖片來源於網路）
複溜穴在人體的小腿裡側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨和跟腱之間。
自我取穴按摩法時，最好正坐垂足，將一隻腳抬起，放在另一隻腳的膝蓋上蹺起，然後以另一側的手輕輕握腳，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，每天早晚各推揉2~3分鐘即可。
3. 按摩腰眼
冬季除了要注意勞逸適度，節制房事外，還要經常按摩和輕叩腰部。中醫認為，腰為腎之腑，給腰部按摩，也可強腎。
（圖片來源於網路）
兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處（背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處），還可以輔以輕叩或用手捏抓腰部，每天早晚各一次，每次3~5分鐘。
（圖片來源於網路）
複溜穴在人體的小腿裡側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨和跟腱之間。
自我取穴按摩法時，最好正坐垂足，將一隻腳抬起，放在另一隻腳的膝蓋上蹺起，然後以另一側的手輕輕握腳，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，每天早晚各推揉2~3分鐘即可。
3. 按摩腰眼
冬季除了要注意勞逸適度，節制房事外，還要經常按摩和輕叩腰部。中醫認為，腰為腎之腑，給腰部按摩，也可強腎。
（圖片來源於網路）
兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處（背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處），還可以輔以輕叩或用手捏抓腰部，每天早晚各一次，每次3~5分鐘。