冬季， 氣溫低， 很多辦公室裡都開了空調。
有的開到28度， 有的開到30度……
氣溫高了， 手腳暖和了， 上班變得舒服了。
但是， 時間長了， 有沒有感覺的眼睛有點乾澀……
有不少人都會在空調房裡放一個加濕器。 看著冒著水汽的加濕器， 感覺空氣裡的濕度都增加了呢。
其實加濕器只能局部緩解周圍的空氣的乾燥， 但是也擋不住空調的乾燥程度。
長時間面對電腦本來就容易眼疲勞， 再加上乾燥的空氣， 眼睛乾澀就變得很常見了。
大家都或多或少經歷過眼幹的困擾， 不停地眨眼睛才能逐漸緩解眼睛乾澀。 但除了經常眨眼睛可以緩解眼幹之外， 還有許多其他的方法來預防、緩解乾眼症。
乾眼症的眼睛需要濕潤， 眼淚中要含有多做營養物質， 特別是維生素B2， 視物的過程需要維生素A的參與;視神經的傳導又需要維生素B族的説明;預防眼睛的老化需要健康的血管，
飲食篇：
1.維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中， 植物性食物只能提供維生素A原。 β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、波菜等蔬果中。
2.補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。
此外， 牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。 牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。
生活工作篇：
1.注意用眼方式， 不要側躺著玩手機， 不要對著長時間對著電腦， 隔40分鐘閉目休息下， 可以起來接杯水。
2.不要熬夜， 早睡早起。
3.長期需要在電腦前工作的人， 家裡的電腦顯示器要選清晰度高的， 以減輕視疲勞。
4.乾眼症患者平時要多喝水， 儘量少戴隱形眼鏡。
5.少接觸空調機煙塵環境等。
6.熱毛巾敷眼部會讓眼部肌肉放鬆， 可以緩解眼部疲勞以及增加淚液額分泌， 從而緩解白天眼部的乾澀。
配圖蘇大理想眼科