最近“長壽”的話題很受歡迎， 長壽的前提是得要身體健康， 為什麼現在長壽之人越來越少了呢？隨著社會的發展， 人們的生活習慣、飲食習慣等等越來越不健康、不規律， 健康自然離我們遠去。 健康才是長壽的基礎， 只有學會健康的生活方式， 才能有機會長壽。
但是長壽之人總要些長壽的特徵， 這些特徵是什麼呢？你身上是否也有？一起來看吧！
1、眉毛長
長壽與面相是有關係的， 眉毛在命相中， 也有“保壽宮”之稱。 在古書《神相全編》中， 記載了這樣的文字“眉毛長垂， 長壽無疑”， 也就是說一個人的眉毛越長， 長壽的幾率也就越大。 不過現代不少人認為， 長壽老人之所以眉毛長， 是因為年紀的增長， 所以眉毛也隨之不斷變長， 所以長壽之人的眉毛會比普通人更長。 不過值得肯定的是， 長壽之人的明顯特徵就是眉毛長。
2、人中深長
人中它還是一個重要的急救穴位。 在面相學當中， 十三部位之一就有人中， 其深淺、長短、形狀分別預示著不一樣的寓意。 人中寬而厚或者深而長， 那麼象徵的就是高夀。 人中越是深、長、寬、厚， 就越是為好， 通常這些人氣血也特別足， 是為長壽之命。
3、腳趾上長毛
如果是毛髮長在腳趾上的話， 就可以說明此人陽氣旺盛， 有著很穩定的根基， 更有著充足的財運。 如果一個人腳趾上越是毛髮旺盛， 他的貴人運也就會越好， 而且不論是男人還是女人， 不僅擁有正財運， 還擁有偏財運， 雖然在性格和脾氣上會稍有急躁， 但絲毫不會影響他們發達致富，
4、雙眼深邃有神
雙眼有神與眼睛大小無關。 中醫中的“神”與心態、身體的氣血運行狀態、腎臟有關。 而眼神深邃的人， 也說明這個人聰明， 有大智慧。
雙眼炯炯有神的人， 腎氣足， 精氣神好， 心態也健康積極， 這類人一般都會長壽。 兩眼無神， 常常意味著病痛纏身， 而且心態也不健康， 常常處於一種消極的生活環境。
5、屁股大
屁股大心的人心腦血管好。 國外醫學研究顯示， 屁股大的人體內“壞膽固醇”水準更低， “好膽固醇”水準更高， 因而心腦血管硬化的幾率較小。 牛津大學研究還發現， 大屁股的人患糖尿病的風險也很低。 此外， 也有人認為人的屁股越大， 智商越高。
6、脈搏15秒15次
絕大多數人的靜止心率在每分鐘60—100次，心跳次數越少，身體就越健康。克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
7、生命線長
“生命線”，不僅可反應壽命的長短，還可以體現健康狀態、疾病情況及隱喻突發事件。最好的生命線是綿長、深厚、紅潤的，就像一條奔騰的河流，氣勢磅礴，發源於大拇指和食指中間，逐漸流向掌底。這樣的生命線代表著頑強的生命力，一輩子沒有大病大災，必定長命百歲，不易患病。
8、心態良好
心態這東西是需要時間來沉澱的，隨著年紀的增大，遇到的事情越來越多，一個人的心態決定了很多事情。老話說：“三分養，七分靠心態”，最重要的還是心態，先學會管理好情緒，保持一個良好的心態才能使自己長期保持一個健康的狀態，這都是長壽的關鍵因素。
粗糙的食物
很多人不喜歡窩窩頭和糙米，特別是南方人，因為南方有“魚米之鄉”之稱，主要以大米為主。他們覺得窩窩頭和糙米吃起來口感不好，卡在喉嚨，不易吞咽，總是偏愛於加工精細的大米和麵食。其實這些粗糙食物中含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道的蠕動，通便順暢。膳食纖維還能改變腸道中微生物的種類和數量，降低致癌物質的生成。所以平時多吃谷類的米、燕麥、紅豆等可以保證通便的順暢，清除體內的有毒物資。建議早餐多喝雜糧粥。
蔬菜類
蔬菜是供給人體礦物質、維生素的主要食物，尤其是維生素C、β-胡蘿蔔素非蔬菜莫屬。近年來倍受推寵的膳食纖維，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指數低，抗氧化作用強，已成為老年人抗衰老、防病的必備食物。蔬菜的種類很多，在這裡特別要介紹苦瓜。
蜂蜜
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌番茄、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
苦瓜
苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鋅、硒皆較豐富，對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫認為，苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。
醋泡黑豆
醋泡黑豆，軟化血管 黑豆中含有大量能降低“壞”膽固醇的大豆球蛋白、亞油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亞麻酸等，這些有用成分能軟化血管、擴張血管、促進血液流通。 黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。 花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。
多吃魚類
由於富含脂肪酸、DHA、EPA等大腦和神經發育所必需的營養物質，魚類一直被人們稱為“健腦食品”。每週吃2-3頓魚或許可以降低患老年癡呆的風險。
人們還發現，一些富含脂肪的魚類中有一種名為Omega-3的脂肪，它可以降低膽固醇和甘油三酯，同時緩解動脈粥樣硬化引起的炎症反應。
大蒜
澳大利亞阿德萊德大學研究人員最新發現：食用大蒜對人們降低血壓有幫助，其效果甚至不亞於一些降壓藥物。研究人員讓受試者在3～6個月中，每天服用600～900 mg含有“蒜素”的營養補充劑，而對照組人員則服用安慰劑。
結果顯示：服用“蒜素”營養補充劑的高血壓患者，高壓和低壓分別平均降低了8.4 mmHg與7.3 mmHg；而且血壓越高的患者，在服用該營養補充劑後，其血壓降低的幅度越大。
老人的飲食注意事項
1、注意飲食的節律性
2、注意多補充水分
3、注意不要暴飲暴食
4、注意少食多餐
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！
6、脈搏15秒15次
絕大多數人的靜止心率在每分鐘60—100次，心跳次數越少，身體就越健康。克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
7、生命線長
“生命線”，不僅可反應壽命的長短，還可以體現健康狀態、疾病情況及隱喻突發事件。最好的生命線是綿長、深厚、紅潤的，就像一條奔騰的河流，氣勢磅礴，發源於大拇指和食指中間，逐漸流向掌底。這樣的生命線代表著頑強的生命力，一輩子沒有大病大災，必定長命百歲，不易患病。
8、心態良好
心態這東西是需要時間來沉澱的，隨著年紀的增大，遇到的事情越來越多，一個人的心態決定了很多事情。老話說：“三分養，七分靠心態”，最重要的還是心態，先學會管理好情緒，保持一個良好的心態才能使自己長期保持一個健康的狀態，這都是長壽的關鍵因素。
粗糙的食物
很多人不喜歡窩窩頭和糙米，特別是南方人，因為南方有“魚米之鄉”之稱，主要以大米為主。他們覺得窩窩頭和糙米吃起來口感不好，卡在喉嚨，不易吞咽，總是偏愛於加工精細的大米和麵食。其實這些粗糙食物中含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道的蠕動，通便順暢。膳食纖維還能改變腸道中微生物的種類和數量，降低致癌物質的生成。所以平時多吃谷類的米、燕麥、紅豆等可以保證通便的順暢，清除體內的有毒物資。建議早餐多喝雜糧粥。
蔬菜類
蔬菜是供給人體礦物質、維生素的主要食物，尤其是維生素C、β-胡蘿蔔素非蔬菜莫屬。近年來倍受推寵的膳食纖維，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指數低，抗氧化作用強，已成為老年人抗衰老、防病的必備食物。蔬菜的種類很多，在這裡特別要介紹苦瓜。
蜂蜜
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌番茄、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
苦瓜
苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鋅、硒皆較豐富，對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫認為，苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。
醋泡黑豆
醋泡黑豆，軟化血管 黑豆中含有大量能降低“壞”膽固醇的大豆球蛋白、亞油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亞麻酸等，這些有用成分能軟化血管、擴張血管、促進血液流通。 黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。 花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。
多吃魚類
由於富含脂肪酸、DHA、EPA等大腦和神經發育所必需的營養物質，魚類一直被人們稱為“健腦食品”。每週吃2-3頓魚或許可以降低患老年癡呆的風險。
人們還發現，一些富含脂肪的魚類中有一種名為Omega-3的脂肪，它可以降低膽固醇和甘油三酯，同時緩解動脈粥樣硬化引起的炎症反應。
大蒜
澳大利亞阿德萊德大學研究人員最新發現：食用大蒜對人們降低血壓有幫助，其效果甚至不亞於一些降壓藥物。研究人員讓受試者在3～6個月中，每天服用600～900 mg含有“蒜素”的營養補充劑，而對照組人員則服用安慰劑。
結果顯示：服用“蒜素”營養補充劑的高血壓患者，高壓和低壓分別平均降低了8.4 mmHg與7.3 mmHg；而且血壓越高的患者，在服用該營養補充劑後，其血壓降低的幅度越大。
老人的飲食注意事項
1、注意飲食的節律性
2、注意多補充水分
3、注意不要暴飲暴食
4、注意少食多餐
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