有的人一到冬天就會手腳冰涼， 凍的直發抖， 今天小編整理了一些關於冬天驅寒的方法以及吃什麼可以禦寒， 一起來瞭解一下吧。
冬天驅寒的方法
多走多泡暖好腳
寒從腳生， 雙足是冬季保健重點。 保健要點：走、按、泡。 走：多活動， 讓雙腳動起來， 促進氣血通暢；泡：每天睡前以40°左右熱水泡腳， 使陽氣上升， 暢通全身氣血， 有利睡眠；按：泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次， 換左手按摩右腳湧泉穴36次。
多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關， 人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。 鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因， 常表現為產熱量少、體溫低等。 因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
堅持冬季運動
半小時冬季由於氣候寒冷， 但是， 越是寒冷， 越應多多運動，
捏鼻呼氣防乾燥
寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加， 氣體交換受阻， 集中呼吸道的壓力。 在冬季， 外出時戴好圍巾口罩， 平時要多喝溫開水， 防止呼吸道過於乾燥；早上9點以後家裡要開窗， 也可以在家裡煮醋殺菌。
冬天驅寒的食物
辛辣食物
姜
薑被稱為驅寒聖手， 生薑所含的辛辣成分， 能有效地驅走風寒。 做湯時多加些生薑做配料， 能起到驅寒的功效；生薑加紅糖熬湯， 還有治風寒感冒之效。
胡椒
胡椒含有胡椒堿、胡椒脂堿及揮發油等成分， 它的驅風寒、去濕氣功效大， 特別適合在濕冷時節食用。 平時吃點胡椒， 還可以減少疲倦， 其中白胡椒的藥用價值很高。
富熱食物
牛肉
牛肉含的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，
羊肉
俗話說：冬吃羊肉賽人參， 春夏秋食亦強身。 吃羊肉可以去濕氣、避寒冷、暖心胃、補元陽， 對提高人的身體素質及抗病能力十分有益。
Tips：食用這些肉類最好採用燉煮法， 燉久一點， 肉質軟爛， 才易於消化和吸收。
富鐵食物
鐵是參與造血的重要原料， 血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任， 要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量， 就需要充足的氧氣來燃燒它們。
富含鐵的食物有動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。 多吃富含鐵質的食物， 有利於促進人體代謝加快， 分泌功能增強， 可有效地改善畏寒現象。
富碘食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料， 含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。 甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量， 從而產生體熱， 抵禦寒冷。 如果體內長期缺碘， 合成甲狀腺素的原料不足，身體的禦寒能力也會因此降低。
冬天防寒保暖注意事項
保暖：頭部脖子膝蓋 千萬別受凍
專家強調，冬季養生不能光著眼於吃，別以為煮鍋粥，從早吃到晚就是健康的做法。
專家認為，平安越冬，第一要務就是保暖。保暖離不開穿衣，但我發現很多人不懂得穿衣。怎麼才算會穿衣？那就是要把人體關鍵部位都保護起來，不受風寒邪氣的侵襲。哪些是關鍵部位？頭部、頸部、腰腹部和膝蓋。
專家說，頭頸部是人體神經和血管最豐富的部位之一，同時又是冬季最經常暴露在外的地方。醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量占60%。此外，天冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的症狀，對於腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭頸部保暖非常重要。所以冬天出門，最好戴帽子和圍巾。腰腹部，是人體臟器最集中的區域，肝、腎、脾等都在這裡。同時，很多女士在冬季經常出現腰痛或手腳冰涼等症狀，往往都與腰腹部受寒有關。
至於膝蓋，我經常看見一些大冷天裡穿短裙的女士在寒風中瑟瑟發抖，她們如果長期這樣穿衣，膝關節的磨損會加快、加重，關節炎就會比別人更早找上門。專家提醒，冬季應該穿上厚些的褲子和襪子，必要時戴上護膝；每天臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘，擦乾後再在腳掌心部位摩擦60次，可起到禦寒的作用。平時踢毽子、走路，也可鍛煉下肢，提高禦寒抗病能力。
合成甲狀腺素的原料不足，身體的禦寒能力也會因此降低。冬天防寒保暖注意事項
保暖：頭部脖子膝蓋 千萬別受凍
專家強調，冬季養生不能光著眼於吃，別以為煮鍋粥，從早吃到晚就是健康的做法。
專家認為，平安越冬，第一要務就是保暖。保暖離不開穿衣，但我發現很多人不懂得穿衣。怎麼才算會穿衣？那就是要把人體關鍵部位都保護起來，不受風寒邪氣的侵襲。哪些是關鍵部位？頭部、頸部、腰腹部和膝蓋。
專家說，頭頸部是人體神經和血管最豐富的部位之一，同時又是冬季最經常暴露在外的地方。醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量占60%。此外，天冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的症狀，對於腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭頸部保暖非常重要。所以冬天出門，最好戴帽子和圍巾。腰腹部，是人體臟器最集中的區域，肝、腎、脾等都在這裡。同時，很多女士在冬季經常出現腰痛或手腳冰涼等症狀，往往都與腰腹部受寒有關。
至於膝蓋，我經常看見一些大冷天裡穿短裙的女士在寒風中瑟瑟發抖，她們如果長期這樣穿衣，膝關節的磨損會加快、加重，關節炎就會比別人更早找上門。專家提醒，冬季應該穿上厚些的褲子和襪子，必要時戴上護膝；每天臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘，擦乾後再在腳掌心部位摩擦60次，可起到禦寒的作用。平時踢毽子、走路，也可鍛煉下肢，提高禦寒抗病能力。