元旦將至， 新春佳節也不再遙遠， “節日季”讓大家從忙忙碌碌的一年中放鬆下來， 很多人選擇進入“吃吃喝喝， 開心快樂”的放假模式。 但對健康的守護卻不應隨著歡度佳節的節奏而忽視， 健康生活方式只有在長期“習慣成自然”的堅持下， 才能起到預防疾病的作用。
癌症， 是讓人談虎色變的疾病。 日常的生活方式與癌症的發生息息相關。 美國研究發現， 大約20%～40%的癌症發病及約一半的癌症死亡可以通過改變生活方式， 如戒煙、限酒、保持健康體重、規律運動來預防。 澳大利亞研究同樣證實， 33%的癌症發病和38%的癌症死亡可以通過健康生活方式預防。 世界衛生組織認為， 大約三分之一的癌症死亡源自五種主要行為和飲食危險因素：高體重指數、水果和蔬菜攝入量低、缺乏運動、使用煙草以及飲酒。
戒煙
吸煙是誘發癌症的首要可改變行為因素， 也是最為重要的致癌危險因素，
保持健康體重
超重/肥胖同樣與癌症有關。 德國研究顯示， 超重/肥胖及相關代謝紊亂已成為致癌的重要誘因之一。 體脂過量會增加罹患大腸癌、胰腺癌、乳腺癌等的風險。 因此， 應養成監測體重的習慣， 確保體重在正常範圍， 在整個成年期避免體重增長和腰圍增加。
限酒
很多人忽視了酒精使用與癌症的關係。 酒精使用是導致多種癌症的一項風險因素， 罹患癌症的風險隨著酒精攝入量的增加而增加。 如果在大量飲酒的同時還大量吸煙， 罹患癌症的風險會大幅提高。
規律的身體活動
生命在於運動， 久坐不動同樣是癌症的危險因素。 每週應保證至少五天， 每天至少進行30分鐘中等強度的身體活動， 避免久坐的不良習慣。 規律的身體活動還有助於保持健康的體重。
堅持合理膳食
保證每天新鮮蔬菜、水果的攝入量，
健康生活方式需要持之以恆的堅持， 即使在節假日期間， 也要記得“過節歡慶需適度”哦！
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