很多MM在不知不覺中突然發現， 不知不覺間臉色變黃了， 那個自己不願意承認的稱號似乎得扣在自己頭上了。
不過， 並不是上了一定年紀的MM才有黃臉婆現象，
臉色暗淡發黃其實與年齡沒有多大關係， 最主要的問題是你“缺鐵”了。
缺鐵性貧血是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血。 是由於鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過多所致。
缺鐵性貧血最直觀的表現就是“面黃肌瘦”， 大家可以通過以下幾個症狀測試自己是否患上了缺鐵性貧血。
這些狀看出你是否缺鐵性貧血
1、指甲不光滑、皺縮、反甲， 有舌炎、口角破裂， 毛髮容易脫落， 皮膚乾燥。
一運動就會心跳加快， 出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭， 甚至可能會產生浮腫。
2、經常會有耳鳴的狀況， 頭暈也頻繁， 運動容易氣急， 心悸， 頭暈耳鳴， 甚則暈厥， 稍活動即感氣急， 心悸甚至心絞痛。
缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經， 月經不調， 怕冷等狀況。
3、面色不好， 臉色蒼白或者是蠟黃色， 失眠多夢， 容易無力， 食欲降低， 腹脹腹瀉等狀況都有， 嚴重的吞咽都困難。
那麼怎樣快速的改善貧血狀況， 調整自己的身體營養， 恢復紅潤面色呢？
紅糖的補血美顏方， 告別氣色不好
紅棗杞子木耳湯：黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個， 紅糖50克煎服， 每日2次。 經常服用， 可有效祛除黑眼圈。
紅棗菊花粥：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克， 加清水適量煮粥， 待粥煮至濃稠時， 放入適量紅糖。 此方具有健脾補血、清肝明目之功效， 常食用可使面部膚色紅潤， 起到保健防病、駐顏美容的作用。
生薑紅糖水：生薑15克， 紅糖適量， 開水沖泡代茶飲之。 能治療風寒感冒， 有效緩解寒淤血淤型的痛經。
益母薑棗紅糖水：益母草20克、乾薑15克、大棗3枚、紅糖30克， 煎水飲用。 溫經散寒， 適用於寒性痛經及黃褐斑。
特別提醒MM們，不要因為減肥或控制體重，太過節食，吃得太少太沒營養，身體會吃不消的，最好的減肥方法是保證營養的情況下，加大運動量，消耗多餘的熱量。
有營養健康的MM才能有紅潤健康美麗的膚色。
特別提醒MM們，不要因為減肥或控制體重，太過節食，吃得太少太沒營養，身體會吃不消的，最好的減肥方法是保證營養的情況下，加大運動量，消耗多餘的熱量。
有營養健康的MM才能有紅潤健康美麗的膚色。