廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科主管曾青山介紹,柚子可較長時間儲存,還對身體健康有以下五大好處。
首先,柚子營養價值高。 柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。 每100克柚子含有0.7克蛋白質、0.6克脂肪、57kcarl熱量。
其次,柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效。 中醫認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良,幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
第三,柚子可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。
第四,可預防腦血栓、中風等腦血管疾病。
第五,鮮柚肉含有類似胰島素的成分,是糖尿病患者的理想食品。
紅心柚子和平價柚子選哪個?
現在很火的紅心柚,其果肉是紅色的,而普通柚子的顏色則是發亮的淡黃色。
果肉之所以呈現紅色,主要是因為其中的β-胡蘿蔔素和番茄紅素所致,β-胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A,而維生素A有利於維護上皮細胞的完整性,因此,冬季吃些紅心柚子有利於預防呼吸道疾病。 而在其他營養素含量方面,紅心柚子與普通柚子所差無幾。 紅心柚子價格較貴,而琯溪蜜柚、沙田柚等是我們常吃的“平價”柚子。
現在很多水果攤上有西柚賣,跟琯溪蜜柚、沙田柚等不同,西柚是外來品種,是產自美國佛羅里達州的一種葡萄柚,果肉呈紅色。
西柚中富含多種維生素,其中維生素C尤為豐富。 而西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果,鉀對於維護心臟、血管、腎臟功能非常重要的。 因此,西柚是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。
總的來看,柚子果肉中含有豐富的維生素C,其中的生物活性物質皮甙和黃酮類物質對於降低血液黏稠度具有很好的作用,此外,柚子含有一種類胰島素成分,能幫助胰島素發揮作用,起到輔助降血糖的效果。 因此,高血壓、糖尿病及高脂血症患者等冬天適量食用有益健康。 但柚子比較寒涼,不可吃得太多,尤其是怕冷畏寒、腹脹腹瀉、大便稀溏的人,應少吃。
柚子果肉清香甘甜,可以直接食用,也可以榨汁飲用,而且,柚子果皮也是不錯的食材。 除了紅心柚的抗氧化功能略勝一籌外,其他柚子營養價值相當,蜜柚因為甜度高,口感更好一些。