現如今便秘、排便不暢、大便乾燥難下、幾天不排便等等腸道問題時時困擾著大家，
而這些問題往往會導致腸道堆積過多垃圾毒素，
表現在臉上就會導致膚色暗、有痘痘等問題，
所以，
及時清理腸道排毒是很有必要的，
吃什麼好呢?
長時間的飲食不規律、飲食不節、吃得太油膩辛辣刺激、膳食纖維不足等， 往往會給胃腸帶來負擔和傷害， 會使腸道內的有害菌增多有益菌減少， 菌群失衡和微生態環境被破壞， 腸道蠕動力和保水性都會大打折扣， 大便難下堆積在腸道， 宿便積壓過久之下， 會產生大量的毒素， 對人體產生危害。 及時補充腸道有益菌很有必要， 早晚食用奘 靈水蘇糖給腸道有益菌提供養分， 供養腸道有益菌群使其數量增加， 刺激腸道蠕動推送大便排下。 當然， 日常飲食注意清淡和多吃膳食纖維以及養成良好的排便習慣也很重要。
【芹菜炒墨魚】
將芹菜擇洗乾淨， 切段;墨魚清除內臟， 洗淨， 切段後改花刀， 用開水汆燙， 瀝幹水分。 鍋內倒入沙拉油燒熟， 放入蔥花爆香， 放入芹菜段翻炒幾下， 再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻， 最後加入鹽、雞精調味拌勻， 裝盤即可。
小貼士：芹菜可清理腸道、美容瘦身， 墨魚低脂肪、低熱量， 蛋白質含量很高， 可以補充人體所需的營養。
【雜菌炒絲瓜】
絲瓜去皮後切成4cm長的條， 蟹味菇去掉根部摘開， 草菇去掉底部的硬結， 切4瓣。 口蘑切2毫米厚的片。 姜去皮切細絲;鍋中倒入清水， 大火燒開後，
小貼士：絲瓜清涼、利尿、解毒， 蘑菇除了營養豐富外， 內含的粗纖維對排毒有很好的幫助。
【瘦肉山藥炒木耳】
瘦肉切薄片，
加生抽、料酒、水澱粉醃制十幾分鐘。
山藥切薄片備用。
木耳用清水泡軟，
摘去根部，
撕成小朵，
清洗乾淨。
鍋中油熱後，
放入肉片翻炒至完全變色，
盛出備用。
鍋中重新放少許油，
放入山藥、木耳翻炒均勻，
加少許清水翻炒至熟。
放入肉片翻炒均勻，
加鹽、雞精調味即可。
小貼士：黑木耳清理腸道排毒不錯， 其纖維素可促進腸蠕動。 山藥調養脾胃不錯。