蹺二郎腿危害大，你應該這樣“坐”

圖片來自於pixabay.com；基於CC0協定使用

蹺二郎腿的坐姿， 無論男女都很喜歡， 這不僅僅是因為姿勢優雅， 更多的是這種姿勢能夠讓我們感到舒服。

這一點久坐的辦公族一定深有體會， 當腰臀部肌肉緊張時， 蹺二郎腿能夠代償關節壓力， 從而緩解不適感。 可舒服之後， 時間一長你是不是就感到了腿麻。 這是什麼原因呢？

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蹺二郎腿時， 你為什麼會腿麻

當一條腿搭在另一條腿上時，

下面的腿所受的壓力變大， 上面那條腿外側的壓力也會增大， 從而導致膝關節、神經、血管、淋巴管一起受到壓迫， 腿麻的感覺也隨之而來。

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翹二郎腿的危害

1、造成脊椎側彎

翹腿時兩邊骨盆受力不均， 脊柱會發生一定程度的左右側彎，

以保證身體平衡。 這就很容易造成彎腰駝背， 腰椎、胸椎和脊椎的壓力分佈不均。

同時由於身體前傾， 脊柱會向後凸。 長期這個姿勢， 很容易造成腰間盤突出， 壓迫神經而產生腰部、臀部、下肢疼痛。

2、易導致靜脈曲張或血栓塞

蹺二郎腿時， 被壓在下面的膝蓋會受到壓迫， 容易影響下肢血液迴圈。 兩腿長時間保持一個姿勢不動， 容易麻木， 如果血液迴圈再受阻， 很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。 特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人， 長時間蹺二郎腿會使病情加重。

3、容易形成高低肩

蹺二郎腿時， 髖關節一高一低， 會致使骨盆高低傾斜嚴重。 其次， 雙肩著力不同， 一邊緊張一邊放鬆， 時間長了就會形成高低肩。

4、導致膝關節疼痛

蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎， 但是由於增加了膝關節內部結構的壓力， 使軟骨營養障礙、磨損增加。 對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說， 會增加患骨關節炎的風險。

5、壓迫神經受損

長時間蹺二郎腿後， 有沒有感覺小腿發麻？嚴重的甚至短時間內無法站立行走， 這是常見的神經壓迫症侯群。

由於腿部的相互擠壓， 導致神經管受到壓迫， 短時間沒有太大的危害， 但時間長了可能造成外周神經功能不可逆的損傷。

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你該這樣“坐”

背部挺直， 肩膀自然下垂， 肘部放鬆， 置於身體兩側。

臀部應該能接觸到椅背。

鍵盤要在你的正前方， 滑鼠在鍵盤一側， 電話不要離人太遠， 最好一伸手就能夠到。

在使用鍵盤滑鼠時， 盡可能保持手腕平直， 肩部放鬆。

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