很多卡友給我們反映
一年到頭， 感覺自己的身體一天不如一天！
其實， 我們卡車人也屬於 “久坐一族 ”
我們的職業病大多也是因為久坐導致的。
我們先來看看久坐到底有什麼危害？
心臟病
久坐少動者， 血液迴圈減緩， 血液黏稠度增高， 心肌收縮乏力， 患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍。
前列腺炎
久坐易導致前列腺血液迴圈不好， 代謝產物堆積， 腺液排泄不暢， 容易造成前列腺慢性充血， 進而引發前列腺炎。
頸椎病
久坐者， 頭部常處於前屈位， 頸部血管受壓， 肌肉緊張。 頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到鬆弛， 就會形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化， 頸椎隨之僵硬變直， 引發頸椎病。
世界衛生組織早就把“久坐”列為十大致病殺手之一， 危害僅次於吸煙。
最近美國哥倫比亞大學醫學院的一項研究結果更是明確提出， 單次靜坐60分鐘以上， 死亡的風險會翻倍， 而且後期額外的運動也不能改變這個結果。
那麼我們卡友該怎麼預防這些疾病和危害呢？
小編和大家分享以下這些妙招~
鍛煉神器：
1.腰枕
腰墊枕可以維持腰椎呈生理前凸姿勢， 緩解腰肌過度牽伸， 增強肌力與肌張力。 減少腰部的壓力，
2.捶打按摩披肩
這是一款比較輕便的平價按摩器！
適合卡友在駕駛室放鬆肩膀
既能熱敷還能捶打按摩。
（在某寶也就十幾塊到一百多不等~）
鍛煉動作：
在駕駛室的臥鋪上（我知道臥鋪很擠很小）， 大家也可以試著做這幾個動作緩解疲勞！