老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性的減弱的。 有人說， 73歲、84歲是兩道“坎”， 到了這兩個年紀的時候， 身體容易出問題。 其實不然， 70～79歲才是真正的“危險年齡段”。
70～79歲是一個危險期， 這段時期各種器官衰退較快， 是各種老年病的多發時段， 常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
而進入80歲以後， 這些疾病就會出現下降趨勢， 精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水準。
因而， 70～79歲這一年齡階段被稱為“危險年齡段”。 老年人想要獲高夀， 70～79歲這10年的保健是至關重要的。
專家提醒， 老年人在70~79歲時， 更要注意生活規律化， 多散步， 多呼吸新鮮空氣， 不要過於疲勞。
每天做到4件事， 平穩度過“危險年齡段”
很多人想要長命百歲， 於是瘋狂的吃補品、補藥， 其實， 再好的補品、補藥不如做好下面4件事：
1、早餐絕不馬虎對付
早餐是最重要的一頓飯， 等於吃補藥， 一定要吃營養早餐， 必須要有蔬菜加水果， 早餐如果營養不好， 午餐、晚餐是補不回來的。
2、每天堅持吃帢馬谷粉
中醫建議， 想長壽平時還可以用帢馬谷粉沖水喝。 帢馬谷粉富含有機活性堿， 除了富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼， 可對身體的各個臟器進行全面的營養調節。 帢馬谷， 是新疆維吾爾語音譯， 在《維吾爾藥典》中， 可以藥食兩用、保肺壯身之佳品， 具有清肺止咳、填精壯陽， 明目增視等功效。 被維吾爾族人們譽為“小人參”。
帢馬谷被專家譽為“長壽聖果”， 在中國長壽縣之一——柯坪縣， 那裡其中一個村， 總共25人家， 卻有3位百歲以上的維吾爾老人， 其中年齡最長一個是109歲， 五世同堂。 九十歲以上的就有11個， 而他們的養身之道就是天天用帢馬谷粉沖水喝。
3、每天堅持多喝水
每天一頂要喝八杯水， 水是生命之源。 現在渴了才喝水， 是錯誤的做法， 一定要有空就喝， 不是渴了再喝。
有人問了， 飲料裡面也含有水， 能不能代替水喝呢？注意！飲料、咖啡、啤酒都不能代替水， 要喝茶也喝淡茶， 不能喝濃茶。
4、充足的睡眠
常言道“每天睡得好，八十不顯老”，充足的睡眠是健康長壽的重要基礎。中老年人每天要保證晚上 7 小時睡眠，中午小憩 0.5～1 小時，其他時間儘量不要躺臥，以免影響夜間睡眠，要養成良好的睡眠習慣。而上下午時間可以做點家務、讀書看報或到戶外活動。
常言道“每天睡得好，八十不顯老”，充足的睡眠是健康長壽的重要基礎。中老年人每天要保證晚上 7 小時睡眠，中午小憩 0.5～1 小時，其他時間儘量不要躺臥，以免影響夜間睡眠，要養成良好的睡眠習慣。而上下午時間可以做點家務、讀書看報或到戶外活動。