皮膚老了，
會出皺紋、長老年斑，
我們能看到。
頭髮老了，
會慢慢變白，
我們也能看到；但是，
大腦老了、萎縮了，
如果不是去醫院檢查，
年紀大了記憶力就下降不是必然
腦萎縮才是根源
很多人以為年紀慢慢大了， 以為出現一些個什麼記不住事、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象， 真的是這樣嗎？
多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等症狀， 都可能就與生理性的腦萎縮有關！
活躍腦細胞， 動舌頭最簡單
80歲不癡呆、100歲輕鬆過
據《廣州日報》報導， 日本科學家通過研究發現， 生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經， 從而減緩大腦萎縮， 同時可防止面部神經、肌肉的老化。
科學家認為， 人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮， 最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板。
日本科學家對800名志願者進行對比研究， 讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭， 另外一組志願者則不特別活動舌頭。 這樣的實驗持續了大約半年之後， 科學家發現：堅持活動舌頭的一組人， 他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的後者活躍， 處理問題的反應力也要比後者快。
科學家說：“這一研究結果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法。 ”基於這項研究， 日本科學家建議每天早晚可以活動舌頭， 來活躍腦細胞，
吐舌頭
舌尖向前儘量伸出， 使舌根有拉伸的感覺， 然後收回卷起， 反復10次。
轉舌頭
讓舌頭在口腔內， 慢慢地以最大範圍順時針轉10圈， 然後再逆時針轉10圈。
舌頭舔牙齒
將舌尖輕輕抵住上顎10秒， 然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒， 下齒內側10秒。
這套操做起來不拘時， 早上能坐， 中午能做， 晚上也可以， 一般建議早晚各做一次。