健康長壽是人類追求的夢想， 但你是否知道， 生活中一些壞習慣正在侵蝕你的壽命。 下面我們就一起來看看
想要長壽5個習慣要不得
1、不洗牙刷感冒風險高。 牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次， 忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼， 還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病。 研究表明， 若不徹底清洗牙刷， 使用15天后牙刷就有細菌出現。 大家最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷， 並用毛刷清理牙刷毛根部殘餘的牙膏和食物殘渣。
2、褲子太緊易胸悶。 突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。 長時間穿著過緊的衣服，
3、一雙鞋連著穿帶來足癬。 由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗， 鞋在穿過一天之後會變得潮濕， 而且至少需要24小時才會完全幹透。 連著穿同一雙鞋， 會令腳長期處於潮濕狀態下， 容易繁殖病菌， 誘發足癬。 建議大家， 準備兩三雙鞋， 輪換著穿。 回到家及時換拖鞋， 讓“累”了一天的腳透透氣。
4、長時間不眨眼易患乾眼症。 很多人看書、看電腦時經常幾分鐘也不眨一下眼睛。 二炮總醫院眼科主任梁歌告訴記者， 學生、上班族、開車族易患乾眼症， 而眨眼有助保持眼睛濕潤、預防該病。
5、睡覺不挑地兒惹來胃炎。 很多人對睡覺的地方一點都不挑剔， 椅子上、汽車裡， 倒頭就睡。 睡覺姿勢不對易引起腹脹， 甚至引發慢性胃炎， 帶來頸椎不適。 建議大家困了儘量選擇在沙發上平臥， 或自備折疊床午休。
如何才能健康長壽?
起居有時飲食有節
起床時間按自己的習慣， 不可強求。 醒後， 可以做床上的保健操， 也可以馬上起床， 到空氣新鮮的地方去鍛煉或慢走。 午睡以2～3小時為宜， 看電視一般不超過1小時， 看書報也是一樣， 看1小時後， 應該慢步走10～15分鐘。
每天早6點起床後(除了下雨、下雪、大風天氣外)， 即到空氣新鮮的地方做深呼吸半小時以上，
做自編的保健操
雙手左右甩動：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次。 同上法雙手前後甩動。 頭部前後左右轉動36次。 兩手搓揉後頸部(大椎穴)36次(可預防和治療頸椎病及肩周炎等)。 搓揉面額120次。 雙手搓揉耳21次。 手掌向耳竅逼拔5次。 再輕拍頭部(由前到後)9次(此可防高血壓及眩暈症)， 有高血壓者應重按風池、風府穴， 並加拍穴位5～9次。 腰部左右前後轉動15次。 再將雙膝左右轉動9次， 腳踝轉動5～7次。 然後腳尖著地輕跳7次。 此全部結束約一個半小時。
如有條件可再做反式呼吸10～15分鐘：吸氣時， 舌抵上顎， 並同時收縮小腹及二陰， 至不能再吸進氣為止;呼氣時， 舌抵下顎， 放鬆小腹及二陰，