科學健康的性愛不僅讓夫妻雙方得到歡愉， 有規律的性生活更能讓人健康長壽。 性愛專家通過不斷的研究發現：愛是天然的鎮靜劑、鎮痛劑， 能夠提高免疫系統的功能。

1、性愛燃燒卡路里，
有助保持苗條:
據調查顯示， 一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里， 而十分鐘的愛撫亦可燃燒五十卡路里， 即使最遲緩的做愛， 亦可每小時燃燒二百卡路里。 有益健康。
2、性愛有效緩解女性疼痛
性生活能刺激大腦中樞神經系統， 分泌出一種對減弱疼痛相當有效的化學物質。 別不相信， 性愛對關節炎， 胃部， 背部神經， 疼痛頭痛或偏頭疼， 牙痛具有不可思議的止痛效果。 當然， 缺乏性愛的女性就不能享受這種天然的"止痛藥"了。
而性生活越規律， 她們體內的雄激素分泌水準就越恒定， 相關的生理反應， 如月經週期， 也就越穩定。

3、性愛減低女性患婦科病的機率
纏綿的性愛與和諧而有節制的性生活， 能調整女性的細胞免疫功能， 減少陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、乳腺小葉增生、經前期綜合症、盆腔瘀血綜合症等婦科病的發生。 而缺乏性愛使性欲長期受到抑制， 得不到滿足， 內分泌失調並缺乏調節，
實際生活中， 性愛頻率與感情、生活、工作、健康狀況都密切相關，
一般來說， 20-30歲的人， 性活動處於旺盛時期， 每週可3次左右；31-40歲的人， 每週不超過2次；41-50歲的人每月約4-6次；51-60歲的人， 每月可2-3次左右；60歲以後， 進入老年期， 每月也應起碼保持1次以上。 這是從總體而言， 各人可視具體情況適當加減。