因為年齡或者季節的原因， 血液迴圈和代謝會變得緩慢。 持續在這樣的生活狀態中就會加速衰老和臃腫， 這是所有人都害怕出現的問題。
橋式伸展是瑜伽中很簡單的一個姿勢， 但是它的運動效果卻是極好的。
橋式伸展是全身伸展的運動， 可以調整駝背， 還可以讓身體處於反重力的環境中。
在做橋式伸展的時候要注意全身都要伸展， 進而達到放鬆全身的效果。
橋式伸展的動作要領
仰臥在墊子上， 慢慢的用雙手和雙腳支撐起身體，
但是初學者做起來非常的難， 不要著急可以慢慢的嘗試進行。 先進行簡單的腹部和臀部的拱橋伸展， 等身體柔軟之後在進行全身的橋式伸展。
如果熟練之後可以增加難度， 伸展的過程中只用腳尖支撐身體， 或者單腳支撐身體等。
這個運動可以伸展全身百分之八十以上的肌肉， 促進血液迴圈和新陳代謝， 無論是美體塑形還是燃脂效果都很不錯。
如果你也想逆生長， 那就每天都練習一次橋式伸展吧， 一定會變得越來越苗條和年輕美麗。