俗話說， “吃補藥不如開口笑”“笑一笑， 十年少”……笑似乎是養生的好方法。 你也許不知道， 笑還是治療癌症的良藥。
得知自己身患癌症的那一刻，
近年來， 醫學界不斷反思和研究， 如何才能在不增加身體損害的同時， 有效對抗癌症？英國蘭開斯特大學最新研究表明， 自嘲和取笑疾病， 可以獲得更好的抗癌效果。
推薦專家
中國醫學科學院腫瘤醫院內科副主任 馬飛 主任醫師
1/3癌症患者深陷心理困境
研究了150萬條網路抗癌帖子後， 英國蘭開斯特大學研究者發現， 以自嘲和取笑的態度對待疾病， 很多病人獲得了更好的治療效果。
這些癌症患者自稱“C先生”（癌症的英文為cancer）， 將癌症隱喻為“野獸”， 戲稱自己的治療是一次漫長的“馬拉松”， 抗癌經歷比作“地獄涅槃之旅”。 這些用戲謔、玩笑來笑對病情的患者， 往往身體狀況更好， 生存期更長。
實際上， 能夠有好心態的癌症患者非常少。 目前， 約1/3癌症患者遭受不同類型的心理困擾， 只有不到5%的患者能得到專業的心理支持。
研究人員稱， 情緒對癌症病人的治療和康復來說， 雖然不是決定性因素，
除了科學治療， 但凡能獲得更長生存期的癌症病人， 往往都是那些心態端正、規範治療的病人。
中國工程院院士程書鈞曾說， 你越是生氣、傷心、恐懼， 就越是給了癌細胞機會。 笑一笑， 情緒好了倒有可能與癌細胞和平共處。 南方醫科大學南方醫院腫瘤科副主任尤長宣表示， 抗癌之路一定要身心兼治、笑口常開， “無心病則無身病”。
很多基礎研究都提示， 如果患者心理狀態比較好， 能夠保持樂觀開朗、笑口常開， 整個免疫系統會得到非常大的提升， 對腫瘤的治療效果、預後以及康復都有好處。
《新英格蘭醫學雜誌》發表文章指出， 針對癌症晚期病人的姑息治療期間， 如果能早期介入心理治療， 就能顯著延長生存期，
因此， 抗癌不單單是藥物、放療或手術這些冷冰的治療， 心理治療也應貫穿治療全過程。
“笑對癌症”療效神奇
科學家很早就發現了“安慰劑效應”， 即便病人接受的是無效治療， 病人仍可能因對療效抱有期待， 而出現症狀緩解的情況。
當前研究認為， 大腦中的獎賞系統可能是“安慰劑效應”的幕後主使。 這套系統負責“犒賞”， 讓我們感到愉悅。 患者積極的預期和行為引發的身體反應， 就和獎賞系統的啟動有關。
《自然·醫學》刊載的一項研究指出， 獎賞系統的啟動像是給免疫系統打了一針“雞血”， 使其動作更迅速， 免疫細胞的吞噬作用更強， 殺菌效果也更好， 促進了免疫細胞的大量分泌， 如干擾素-γ被視為殺死腫瘤的“重武器”。 多巴胺也發揮著主要作用， 交感神經系統扮演著獎賞系統的“遙控器”。
可見， 好心情能強化免疫系統， 進而左右身體健康。 在遭受疾病折磨時， 設法讓自己開心一點， 或許就沒那麼痛了。
尤長宣表示， 心理治療中， “愉快的情緒療法”有助於患者產生積極的情感體驗， 這也是一種輔助腫瘤患者心理治療的技術。
即通過引人發笑，或其他使人產生高興、快樂、歡悅、自豪等積極情緒的措施，調節患者的情緒。
著名腫瘤專家、中國工程院院士湯釗猷曾呼籲，與用藥相比，激發患者的主觀能動性更重要。由此他提議，將游泳和買菜作為抗癌處方，因為這兩件事能夠時刻提醒患者“我是一個健康人”，從而有助於養成良好的心態，提高免疫力。
相反，笑容少了，不僅心情差，可能會加重和誘發新的癌症。多年來，專家們也在探尋癌症的發病機制，甚至很多研究直接指向癌症是情緒病，得出了“愛生氣的人易得癌”。
中國醫學科學院腫瘤醫院內科副主任馬飛說，曾有研究表明，當你嫉妒憤怒時，會感覺憋氣，氣一堵，胸口部位就容易生病、得癌。臨床中，最常見的就是肺癌。
當人微笑，甚至放聲大笑時，胸肺充分擴張，胸部肌肉得到舒展，猶如做了深呼吸運動，能夠清除呼吸道廢物。促進消化液分泌，增強消化道活動，增進食欲。心情舒暢，還有助於睡眠。
5種笑法助力抗癌
尤長宣強調，確診為癌症後，首先要接納自己的痛苦，用正確的方式去宣洩，可諮詢專科醫生或求助家人和朋友。
加入病友家園、抗癌樂園等小圈子，相互之間理解和打氣。也可以在保證休息和治療的同時，培養新愛好，轉移注意力。下面有5種笑法，有助於樂觀抗癌。
微微一笑振奮自己
開始時嘴角上揚，然後漸漸擴大成露齒而笑，最後笑出聲來。
如果想不出值得發笑的事情，可以假裝有高興的事，然後漸漸擴大成露齒而笑，最後真會哈哈大笑。
笑容練習最好每天定時進行幾次，每次10分鐘左右。
練習大笑驅走壓抑
心情壓抑時，要迅速覺察，掙脫心理束縛，對著鏡子哈哈大笑。
也許你完全笑不出聲，又或者潸然淚下，或者根本沒有覺察到自己的壓抑情緒。哪怕十次裡只有一次覺察到都沒關係，堅持練習大笑，陽光會慢慢灑進你的心房。
沒事不妨開個玩笑
俗話說“壞事不出門”，外人詢問病情時，不少患者三緘其口，不願面對對方憐憫的目光，還有人會將其曲解為“看笑話”“看熱鬧”等。
這時，我們應該從積極的角度去解讀，坦然接受這份關心和祝福。不妨開個玩笑，比如：“是的，不小心被一隻野獸纏住了，正和他搏鬥呢！”
尷尬之時來段自嘲
有些人非要拖著你問東問西，甚至口不擇言觸及你內心的痛點，此時不要暴跳如雷或暗自神傷，不妨試著來一段自嘲。
比如，出門遇到老鄰居，對方無心問道：“又去醫院化療啊？這病治好的希望大嗎？”此時，你可以用自嘲化解：“是啊，抗癌就像跑馬拉松，要堅持下去啊。”
親朋相聚善意取笑
對於有的患者而言，癌症就像烏雲，永遠籠罩在頭上，讓自己無心說笑。找找親戚朋友的笑點，善意地取笑別人，用笑容驅走癌症的陰霾。
馬飛認為，抗癌最重要的是要學會自得其樂。快樂不能靠別人施捨，而要自己留心尋找。
比如，主動看一些喜劇節目或電影，還可以學著講一些幽默段子，講給身邊的人聽，讓笑聲二次傳播。
可以給患者的3個安慰
專家提醒癌症患者的家人和朋友，也要學會笑對癌症，從三方面給予最大的安慰。
1
陪伴和撫摸
輕撫面和手、拍拍肩膀、擁抱彼此等動作，能幫助病人消除孤獨感，讓病人獲得內心的安定和支持。
2
學會傾聽
鼓勵病者把憤怒、恐懼、悲哀、絕望等負面情緒表達出來，即使訴說的內容無意義，也要保持耐心，專注傾聽，適時地表達對其感受的認同，讓其感到被關心、埋解和支持。
3
給予肯定
有些患者認為癌症是對自己的一種懲罰，追悔往事，自責內疚，從而增加負面情緒。家人應該多肯定患者，對其認為“有愧”的方面表現出接納的態度。
轉自：生命時報
把手指按到下麵的指紋上，識別圖中二維碼，點關注後，免費訂閱中國醫學科學院腫瘤醫院微信。
這也是一種輔助腫瘤患者心理治療的技術。即通過引人發笑，或其他使人產生高興、快樂、歡悅、自豪等積極情緒的措施，調節患者的情緒。
著名腫瘤專家、中國工程院院士湯釗猷曾呼籲，與用藥相比，激發患者的主觀能動性更重要。由此他提議，將游泳和買菜作為抗癌處方，因為這兩件事能夠時刻提醒患者“我是一個健康人”，從而有助於養成良好的心態，提高免疫力。
相反，笑容少了，不僅心情差，可能會加重和誘發新的癌症。多年來，專家們也在探尋癌症的發病機制，甚至很多研究直接指向癌症是情緒病，得出了“愛生氣的人易得癌”。
中國醫學科學院腫瘤醫院內科副主任馬飛說，曾有研究表明，當你嫉妒憤怒時，會感覺憋氣，氣一堵，胸口部位就容易生病、得癌。臨床中，最常見的就是肺癌。
當人微笑，甚至放聲大笑時，胸肺充分擴張，胸部肌肉得到舒展，猶如做了深呼吸運動，能夠清除呼吸道廢物。促進消化液分泌，增強消化道活動，增進食欲。心情舒暢，還有助於睡眠。
5種笑法助力抗癌
尤長宣強調，確診為癌症後，首先要接納自己的痛苦，用正確的方式去宣洩，可諮詢專科醫生或求助家人和朋友。
加入病友家園、抗癌樂園等小圈子，相互之間理解和打氣。也可以在保證休息和治療的同時，培養新愛好，轉移注意力。下面有5種笑法，有助於樂觀抗癌。
微微一笑振奮自己
開始時嘴角上揚，然後漸漸擴大成露齒而笑，最後笑出聲來。
如果想不出值得發笑的事情，可以假裝有高興的事，然後漸漸擴大成露齒而笑，最後真會哈哈大笑。
笑容練習最好每天定時進行幾次，每次10分鐘左右。
練習大笑驅走壓抑
心情壓抑時，要迅速覺察，掙脫心理束縛，對著鏡子哈哈大笑。
也許你完全笑不出聲，又或者潸然淚下，或者根本沒有覺察到自己的壓抑情緒。哪怕十次裡只有一次覺察到都沒關係，堅持練習大笑，陽光會慢慢灑進你的心房。
沒事不妨開個玩笑
俗話說“壞事不出門”，外人詢問病情時，不少患者三緘其口，不願面對對方憐憫的目光，還有人會將其曲解為“看笑話”“看熱鬧”等。
這時，我們應該從積極的角度去解讀，坦然接受這份關心和祝福。不妨開個玩笑，比如：“是的，不小心被一隻野獸纏住了，正和他搏鬥呢！”
尷尬之時來段自嘲
有些人非要拖著你問東問西，甚至口不擇言觸及你內心的痛點，此時不要暴跳如雷或暗自神傷，不妨試著來一段自嘲。
比如，出門遇到老鄰居，對方無心問道：“又去醫院化療啊？這病治好的希望大嗎？”此時，你可以用自嘲化解：“是啊，抗癌就像跑馬拉松，要堅持下去啊。”
親朋相聚善意取笑
對於有的患者而言，癌症就像烏雲，永遠籠罩在頭上，讓自己無心說笑。找找親戚朋友的笑點，善意地取笑別人，用笑容驅走癌症的陰霾。
馬飛認為，抗癌最重要的是要學會自得其樂。快樂不能靠別人施捨，而要自己留心尋找。
比如，主動看一些喜劇節目或電影，還可以學著講一些幽默段子，講給身邊的人聽，讓笑聲二次傳播。
可以給患者的3個安慰
專家提醒癌症患者的家人和朋友，也要學會笑對癌症，從三方面給予最大的安慰。
1
陪伴和撫摸
輕撫面和手、拍拍肩膀、擁抱彼此等動作，能幫助病人消除孤獨感，讓病人獲得內心的安定和支持。
2
學會傾聽
鼓勵病者把憤怒、恐懼、悲哀、絕望等負面情緒表達出來，即使訴說的內容無意義，也要保持耐心，專注傾聽，適時地表達對其感受的認同，讓其感到被關心、埋解和支持。
3
給予肯定
有些患者認為癌症是對自己的一種懲罰，追悔往事，自責內疚，從而增加負面情緒。家人應該多肯定患者，對其認為“有愧”的方面表現出接納的態度。
轉自：生命時報
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