作為一個上班族女性， 每天早出晚歸， 時間擠得滿滿的。 你一定在感慨沒有時間去健身房或者郊外練習瑜伽吧？小編在此向各位上班族女性朋友介紹幾種瑜伽體式， 不用出門， 在家練也能收到意想不到的效果， 也能讓你變得越來越漂亮。
（一）
瑜伽體式很多， 初中高級共有400多個， 並且還可以根據自己的身體特徵和熟練程度進行適當變式。 在家練習瑜伽其實也是很方便的。 擁有一塊瑜伽墊即可開始因地制宜開始練習。
（二）
倒立， 是一個瑜伽常規體式， 在家最適合練習倒立。 倒立體式有很多種， 還有多種變式， 圖（一）圖（二）都是依靠牆面完成倒立。 在練好（一）的基本體式之後， 再練習（二）的單手曲腿倒立。
（三）
倒立（三）的相對難度要大些，
（四）
圖（四）和圖（三）屬於一個體式種類， 能完成（三）的倒立， 也能完成（四）。 當你的力量、柔韌性、平衡能力等體能達到一定程度的時候， 其變式可以隨心所欲。
（五）
圖（五）這個體式大家就很熟悉了吧？一個優雅大方美觀的站立式“一字馬”。 退去你的贅肉， 凸顯優美的線條。 你的身體會越來越健康， 你的形體會越來越曼妙， 你的心情也越來越爽朗。 瑜伽帶給你健康；帶給你美麗；帶給你快樂……