睡前一個步履， 三更不再會起來尿尿， 讓你一覺睡到天亮！
末尾「抬腳」後心中默數二百下， 然後把腳放下放平， 在心中默數一百下作為憩息。
以後立時第二次「抬腳」， 心中默數二百下， 再放下腳憩息一百下， 第三次「抬腳」二百下就完成了， 一覺睡到天亮。
在「抬腳」過程中， 大年夜大年夜小腿有些麻， 小腹膀胱處有些酸痛， 仿佛肌肉拉得很首要。
我不知道甚麼啟事「抬腳」可以止住我及免我三更起身上廁所小便。
簡單對峙15分鐘就OK 啦!
藥補不如食補、食補不如功補
只需你想要安康。 只需你甘心在繼續2、三個月外延睡前的十五分鐘抬抬腳。
只花你一點點的工夫， 便可讓你精力倍增、改進體質。