早睡早起占人體健康的百分之七十；心態、飲食、及時調理各占百分之十， 我們就可以知道早睡早起的重要性。
我們白天是放電，
五臟在古書中為“五藏”， 是“藏”的意思， 藏的就是人體的精華， 如果總是借， 一般人借15年身體就垮了。
年輕的時候什麼感覺都沒有， 一過四五十歲了， 病就全來了， 其實這是一段由長時間從量變到質變的轉化的。
什麼時候起床才是早起？
5點：驚蟄起床
一年有24個節氣， 而一天就是一年的縮影， 也是有24節氣的。
3點立春， 4點雨水， 5點驚蟄， 6點春分， 7點清明， 8點穀雨；
9點立夏， 10點小滿， 11點芒種， 12點夏至， 13點小暑， 14點大暑；
15點立秋， 16點處暑， 17點白露， 18點秋分， 19點寒露， 20點霜降；
21點立冬， 22點小雪， 23點大雪， 24點冬至， 1點小寒， 2點大寒。
驚蟄， “眾蟄各潛駭， 草木縱橫舒”， 蟄為冬眠的動物， 驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒， 包括狗熊、蛇、青蛙， 蟲子等等。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床， 動物能感覺到天地之間陽氣的變化， 所以它們都醒了。
人也是高級動物， 但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度， 敏感的人早上5點左右會醒來， 不醒也睡的不那麼沉了，
人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣， 也就是說在5點驚蟄時分， 人體的陽氣要生起來， 就像完成春天的播種一樣。
如何生起來？只有一個途徑， 就是“春主醒、主動”， 到5點的時候， 你必須醒了， 而且醒了以後必須起來活動，
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困， 在為起或不起做思想鬥爭， 當一分鐘以後， 真正穿衣服起來一活動的時候， 就感覺突然不困了， 為什麼， 陽氣生起來了。 活動半個小時， 一會困了可以睡回籠覺。
不早起的人是沒勁的，
不早起， 陽氣沒有生起來， 人就乏力， 但乏力的同時人還愛發脾氣， 因為陽氣憋死為火氣， 所以人就脾氣大， 體內的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎， 全國腎病的人大概超過1億， 根源就是起晚了， 肝氣沒有生髮出去， 憋在了體內， 肝主酸， 這種酸性的物質， 在腐蝕著腎， 架不住天天腐蝕啊， 這是很可怕的， 所以就是要靠早起早睡。
長期堅持早起的人
竟會有這種神奇變化！
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了早起的7個好處：
1、精力旺盛，不宜犯困
研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2、學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。
3、處理事務更仔細負責
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計畫，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
4、白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計畫並及時落實實施。
5、幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
6、抑鬱風險小
研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
7、為人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。
南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？古人雲：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
早起就是一分鐘的事！
這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！
但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕鬆，很舒服。
我們一再強調早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的。
這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現；你5點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什麼呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。
一定要在5點，最晚不要超過6點前起床，起來後活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。
而且5點起，少陽得以升發，少陽就是初生的太陽。
人在5點前一天不起，就是一天體內沒有太陽，一年不起，就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽，就是缺少陽氣，生病也就不足為奇。
那麼為什麼5點還特困呢？因為你不起。5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始湧動。
早起，陽氣就能升發出來，人就不困了；因為5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以困。
那麼實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。
這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。
睡不著解決的方法就是早起！
當然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。
當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢，就是早起。
睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到淩晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補充了一點；若是沒睡覺，那就沒趕上。
沒趕上怎麼辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，而自然規律不會因哪一個人而改變。
早起就是救命！早起後，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。
長期堅持早起的人，會發生7種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問題，獲得無數種好處，一定要發給身邊朋友，告訴他們從明天開始，早起！
長期堅持早起的人
竟會有這種神奇變化！
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了早起的7個好處：
1、精力旺盛，不宜犯困
研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2、學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。
3、處理事務更仔細負責
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計畫，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
4、白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計畫並及時落實實施。
5、幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
6、抑鬱風險小
研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
7、為人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。
南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？古人雲：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
早起就是一分鐘的事！
這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！
但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕鬆，很舒服。
我們一再強調早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的。
這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現；你5點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什麼呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。
一定要在5點，最晚不要超過6點前起床，起來後活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。
而且5點起，少陽得以升發，少陽就是初生的太陽。
人在5點前一天不起，就是一天體內沒有太陽，一年不起，就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽，就是缺少陽氣，生病也就不足為奇。
那麼為什麼5點還特困呢？因為你不起。5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始湧動。
早起，陽氣就能升發出來，人就不困了；因為5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以困。
那麼實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。
這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。
睡不著解決的方法就是早起！
當然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。
當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢，就是早起。
睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到淩晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補充了一點；若是沒睡覺，那就沒趕上。
沒趕上怎麼辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，而自然規律不會因哪一個人而改變。
早起就是救命！早起後，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。
長期堅持早起的人，會發生7種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問題，獲得無數種好處，一定要發給身邊朋友，告訴他們從明天開始，早起！